关于女性对待胆固醇的四大误区
在现在有越来越多的女性开始受到心血管疾病的威胁，而其中胆固醇更是起着非常重要的作用而受到人们的重视，很多女性虽然知道有这个东西，却并不了解，这里小编就带着各位女性朋友来了解一下胆固醇。
误区一只盯着“坏”胆固醇就行
专家解释胆固醇分成“好”胆固醇(高密度脂蛋白)、“坏”胆固醇(低密度脂蛋白)以及甘油三酯三种。后两者会在血管壁上形成斑块，诱发炎症。要降低心脏病风险，就必须降低其血浓度。但对于女性，若“好”胆固醇血浓度太低，罹患心脏病的风险可能更大。比如，一个不抽烟，无心脏病家族史的健康女性，“坏”胆固醇血浓度应控制在4.13毫摩尔/升，若有上述隐患，则这个数字应进一步降到2.58。，需要一定数量的“好”胆固醇来对抗“坏”胆固醇和甘油三酯，这个数字至少应为1.29毫摩尔/升或更高(理想值是1.55)。
误区二鸡蛋里的胆固醇会堵塞动脉
专家解释最近的科研已经否定了鸡蛋、虾等食物中的胆固醇会损伤动脉。实际上蛋黄里富含欧米伽-3脂肪酸，能保护心脏。我们应做的不是“戒蛋”，而应减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。饱和脂肪会�***偕�“坏”胆固醇，增大心脏病风险。饱和脂肪的摄取量不宜超过每日饮食量的7%(约16克/天)。
误区三运动会迅速改善你的血脂水平
专家解释若体检血脂水平超标，医生会推荐你多运动。研究显示，每天做40分钟中等强度的有氧运动，能降低甘油三酯水平和增加“好”胆固醇数值。但对于女性，运动生效需要更长时间。有研究显示，男性运动3个月就能见到成效，而女性需要6个月以上。
误区四胆固醇检测正常就可高枕无忧
专家解释胆固醇水平在不同的人生阶段会波动。对于女性，绝经期后的总胆固醇及甘油三酯水平会有升高倾向，即使你维持健康的饮食和运动，胆固醇水平也应每年查一次。
看过这四个误区，相信大家不仅对胆固醇有了基本的了解，也对日常中对胆固醇的误解也有了一些了解吧，大家一定要避免日常生活中对胆固醇的误解，不要随意的对付胆固醇，免得适得其反，反而对自己的身体造成不好的影响。