白领家族适合做哪四项户外运动
健康新闻 2021-10-09 14:48www.tongjingw.cn缓解痛经
现代社会的发展，都市生活压力增大，尤其是职场白领，整天坐在办公室里工作，长时间缺乏运动，严重影响女性的身体健康。既然缺乏运动，在休息时间要抓紧时间锻炼了，那么白领家族平时生活中适合做哪些户外运动呢?以下我为朋友们介绍四项有宜身体健康的户外运动，一起来了解一下吧!
1.登山
适宜人群在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
理由IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
效果登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，�***傺貉罚箍梢蕴岣吣土屯炔苛α浚銮啃姆喂δ堋�
2.长跑
适宜人群工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。
理由按理说长跑对这类人比较适用，但周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑 已成为当今国外***的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。
效果水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
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