失眠真恼人 治疗失眠的六个小偏方

人的一生大半的时间都在睡眠中度过，好的睡眠质量不但有利于我们的身心健康，而且也能给我们带来好的生活质量，平时有好多朋友因为晚上失眠而烦恼，既然失眠这么的恼人，那么生活中有哪些方法能够帮助朋友们缓解失眠呢?以下介绍的小偏方朋友们不如学习一下。

1、创建一个良好的睡眠环境

在睡觉之前先把房间整理干净，注意光线不要太亮，温度要适度，给自己准备一套舒适的床上用品更能赶走失眠。最好还要把电脑、手机、书籍等干扰睡眠质量的因素都请出卧室，记住床是用来睡觉的。

2、睡前喝杯牛奶

睡前给自己来一杯加热的牛奶，研究发现睡前喝杯牛奶可以增加胰岛素分泌，促进氨酸进入脑细胞，可以起到促进分泌睡眠的作用，牛奶也有安神的作用。

3、睡前听首歌

长期失眠的人建议家里准备一些有节律的音响，尽量选择舒情的，缓缓的歌曲。心理学发现滴水声，蟋蟀声，雨点的声音都催眠的作用呢。