心脏易受伤的6个“魔鬼时段”

健康新闻 2021-10-09 14:48www.tongjingw.cn缓解痛经

大家都知道心脏对于的重要性，心脏的健康直接关系到健康。虽然心脏看似非常的强大，事实上却是非常的脆弱的。有专家出了心脏最脆弱的6个时段，在这些时段里都要小心的呵护心脏，别让心脏受伤。

1.暴饮暴食后

在您暴饮暴食后，您的心脏为了消化食物，然后就会有大量血液流向您的胃肠，这样就会减少供应的血液，这样就会加重人的心肌缺血，从而加重了您心脏负担。

如果吃得过于油腻，摄入太多脂肪，还可能导致血液黏稠度增加，促进血栓形成，引发心肌梗死。

专家建议，每餐最好吃七八分饱，并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳�***俚炔皇剩杓笆钡揭皆号懦脑辔侍狻�

2.用力排便时

用力排便时需要屏住气，腹壁肌和膈肌会强烈收缩，使腹压升高，于是引起血压骤升，心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常，严重时可能造成猝死。

专家指出，就算是您的大便非常的干燥不好排出的时候，也不要过度的用力排便，如果是实在不行的话尅有选择开塞露等辅助方法应对干燥难排的大便。

为了保证大便通畅，平时最好适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮，还应多喝水、适量运动。

3.剧烈运动时

适当运动有助于身心健康，但剧烈运动会迫使心脏马力全开，每次收缩时多打出几倍的血液到全身，容易造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至导致心脏病突发。

专家表示，最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动，老年人和心脏不好者最好别参加竞技性运动。

运动时心率不要超过靶心率(40岁以下用180减年龄，40岁以上用170减年龄)，且运动时间不宜过长，半小时左右为宜。若运动中出现胸闷、气短等不适，应立即坐下休息。