甜食吃太多 警惕让人有疲惫的感觉

大家很清楚，现代人的压力相当大，那么生活中有哪些方面容易让人疲惫呢？下面寻医问药小编为大家介绍一些让人容易产生疲惫感觉的原因吧。

甜食吃太多

甜食是许多人充饥、解馋的常备食品，很多人没意识到它也会让人疲惫。

吃完甜食后，糖分在胃肠道很容易被消化吸收，胃部血流量增多会引起脑部血流量减少，导致人犯困。甜食还可能让人长胖，人在日渐肥胖的状态中，疲劳感也会加剧。建议少吃甜食，选择坚果、酸奶、水果等食物。

不吃早餐或早餐缺“动力食物”

碳水化合物在中可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是最主要的能量来源，早餐少了它，一天的好精神就会缺少动力。碳水化合物吃得不够，身体就会挪用肌肉储存的能量，会使新陈代谢变慢，感觉疲劳。，早餐要吃够“动力食物”。

专家建议，大家可以选择富含碳水化合物的淀粉类食物，如面包、馒头、燕麦、杂粮;富含淀粉的豆类，如红豆、绿豆、豌豆;薯类如马铃薯、甘薯、山药、芋头。

东西太杂乱

房间堆满杂物，桌上到处是文件……研究发现，这种杂乱环境会让大脑无法集中，从而感觉疲倦。

如果家里的装饰物摆得太满、摆放过于对称或整齐、同一个空间只放一类装饰物，都会给人压迫感，产生视觉疲劳。不妨每天花几分钟整理杂物，告别凌乱。

太依赖电子产品

长时间使用电脑会导致电脑视觉综合征，出现疲劳、视力模糊、头痛等症状。越来越多的研究显示，睡前长时间玩手机、电脑等电子产品，会让人们睡不着觉。因为多数电子产品屏幕发出的是蓝光，其波长非常接近于日光，会让误认为处于白昼状态，抑制褪黑激素的生成，扰乱生物钟。

专家建议，夜间尤其是睡前，应尽量少使用电子产品，如需使用，也应适当调暗屏幕亮度。长时间看电脑、电视的人，建议最好每隔20分钟就对着20米处远眺。