经常熬夜的人吃什么比较好呢？

健康新闻 2021-10-09 14:48www.tongjingw.cn缓解痛经

熬夜的现象很常见，很多朋友经常会熬夜加班，通宵的玩游戏，经常熬夜势必会影响到身体的健康。专家介绍，经常熬夜的人容易有阴虚内热的症状，那么熬夜一族该如何进行保养呢?下面小编就为熬夜族推荐几款养生靓汤。

（1）猪腰炖杜仲

杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜)，水适量。隔水炖1个小时。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

（2）莲子百合煲瘦肉

莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克。�***柿客遥馐炖煤笥醚蔚魑妒持Ｃ咳�1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

（3）生地炖鸭蛋

生地20克、鸭蛋1～2个，�***柿扛羲乐５笆旌笕タ牵俜湃胫徐�20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

（4）粉葛生鱼汤

粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗净切块，生鱼(乌鱼)1条、�***柿抗察摇Ｓ闶旌蠓湃肷俊⒂汀⒀蔚魑叮秤阋馈Ｃ咳栈蚋羧�1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。

（5）夏枯草煲瘦肉

100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压之功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。

若能注意夜宵进行饮食调养，有利于保持精力充沛，利于身体的健康。