三角肌在哪

健康新闻 2023-03-12 18:36www.tongjingw.cn缓解痛经

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三角肌在肩部

三角肌在肩部，因其形状为三角形被称为三角肌。�***峭獠唷⒓缤凡课恢钡诫殴侨羌〔课唬际粲谌羌　Ｈ羌≡谟昧χ蠡嵩谑直凵贤钩觯庑斡牖⑼贩浅Ｏ嗨疲步凶龌⑼芳　�

想要快速锻炼出三角肌，需要进行大量的肩部拉伸运动。例如举杠铃或哑铃、做引体向上等动作，让肩关节向外展开。这种方法能够快速锻炼自己的三角肌，且让身体变得更加匀称。

对于新手来说，最好的方法就是双手举哑铃，手臂直立水平举起哑铃，举起之后在空中静止2秒钟左右再放下，循环这个动作，通常在一个月之后才可加入新的动作，不能直接进行举杠铃、引体向上等动作，很容易造成肌肉拉伤。