12招式强肾操 补肾预防阳痿
强肾操第一式叩齿吞津
动作要领全身放松，口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度。
作用固齿健龈、健脾养肾、强骨益脑、聪耳明目
据文献记载，一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法，他认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明朝有位长寿者叫冷谦，史载活了一百五十岁，他的长寿经验就是“每晨睡醒时，叩齿三十六遍。”
强肾操第二式鼓漱华池
动作要领口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当津液生出后要鼓漱有声，共36次。
作用润五脏、健脾强肾
现代医学表明，唾液中包含了血浆中的各种成分，粘蛋白、球蛋白等10多种酶和近10种维生素、多种矿物质以及有机酸和激素。其中有一种叫唾液腺激素的物质能促进细胞的生长和分裂，并能�***俸颂撬岬鞍字实暮铣伞Ｍ僖褐谢褂幸恢止醴治锩福梢砸种浦掳┪镏实亩拘浴�
强肾操第三式赤龙搅海
动作要领舌在口腔内舔摩内侧齿龈，由左至右、由上至下为序划两个9圈;然后，舌以同一顺序舔摩外侧齿龈两个9圈;共计36圈。
作用具有健脾养胃之功效，还具有濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。
明代著名医家龚居中认为“津既咽下，在心化血，在肝明日，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅。此赤龙搅海之法也。”
以下强肾操招式动作叙述不易理解，请参看深圳曙光医院推出的强肾操视频进行学习。
强肾操第四式吹字功
作用吹字功具有强身补肾的功效，对腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、子宫虚寒等疾病有一定的防治作用。
强肾操第五式嘻字功
作用调理三焦。对耳鸣、眩晕、脾胃不和等有一定的防治作用
强肾操第六式鹿抵
作用强腰补肾，强筋健骨。
强肾操第七式鹿奔
作用增强腰背部肌肉力量，具有强肾健体作用。
强肾操第八式打躬式
作用具有壮丹田之气，强腰固肾的功效，还有改善听力作用。
强肾操第九式两手攀足固肾腰
作用畅通督脉和足三阴(足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经)三阳(足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经)经，固肾壮腰。
强肾操第十式攒拳怒目增气力
作用疏肝理气、增强肝藏血、疏泄的功能
强肾操第十一式三盘落地
作用强肾壮腰，增加背腰臀腿体能。
强肾操第十二式摘星换斗
作用安神宁肺，理气活血，可治疗体虚、心悸、失眠、盗汗等。