为何晚上不宜吃甜水果
健康新闻 2023-03-12 21:18www.tongjingw.cn缓解痛经
研究发现，饮食中糖分的摄入量与胰脏癌发病几率存在相关性。与从来不喝含糖饮料的人相比，每天喝两次含糖饮料的人，患胰脏癌的风险要高九成。
还有一些医学研究也证实吃进太多甜滋滋的食物，可能�***偃颂謇匣Ｔ蚴牵蕴嗪欠值亩鳎嵋⑸硖逖趸⒔匣窒螅萌丝雌鹄幢仁导誓炅淅弦坏恪Ｋ圆簧僖缴ㄒ椋瓤Х取⒑炔枳詈蒙偌右坏闾牵簿×坎灰缘案馓娲魇常虺蕴嗵鹗掣獗攘闶常丝雌鹄椿岜冉夏昵帷�
医学研究指出，水果的甜分也很高，但水果是生活中不可缺少的营养品，所以在食用的时候，应注意摄取方式，才能避免吃进太多不必要的糖分。其方法是水果最好在早上、中午或下午吃，晚上建议吃不含太多糖分的水果，例如蓝莓就是很不错的选项。，除非是特殊需求，吃水果时最好吃原形，尽量不要榨成汁，因为当水果的纤维被果汁机断裂后，便缺少帮助肠胃蠕动的纤维了。
//关于甜食对人体的伤害，医学研究证实，小胖弟及小胖妹，中年面临失明、尿毒症等成人慢性疾病的几率大增。甚至可能在小学阶段就罹患糖尿病，30岁出现视网膜病变、眼睛出血等并发症危机，并有失明风险。
，放纵饮食，嗜吃甜食，可能造成高血脂症。事实上，每年中秋节或年节假日之后，医院中大增的病患中，就有不少是因假日放纵饮食而出现高血脂、高胆固醇、脂肪肝、血糖飙高、尿酸升高等疾病。
专家提醒，平日就血脂偏高的人，应适当调养饮食，不吃甜食和零食，宜低盐饮食，多吃蔬菜和水果，绝对***忌酒，可适量饮茶，茶叶中的儿茶酸可增强血管柔韧性，可预防血管硬化，茶也能除油腻。，运动可增加消耗、改善脂质代谢，防止体脂肪和血脂肪增多。
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