多吃这几种食物，好吃还不怕胖！
健康新闻 2023-03-12 21:18www.tongjingw.cn缓解痛经
都说减肥三分靠练，七分靠吃，想要减肥的时候，选择食物就非常的重要。我们日常生活中就有很多食物，既美味又不容易让人发胖，特别适合想要减肥的人吃。
莲藕莲藕的热量很低，100克的莲藕只有73大卡热量，但莲藕的膳食纤维含量却很丰富，不仅帮助控制食量，提升饱腹感，还能�***俪Φ廊涠懦鎏迥诜衔铩Ａ汉岣坏奶妓衔铮屎洗嬉徊糠置追梗魑魇场�
海带海带中脂肪含量很低，还含有很多可以帮助排出废物和毒素的胶质，有降血脂的作用，适合减肥的人吃。海带中还有较多的钾元素、碘元素。钾可以平衡体内的钠含量，消除水肿。碘是有利于分解脂肪，合成甲状腺素的重要原料。
芦笋芦笋富含粗纤维，单位热量低，可以促进新陈代谢，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。它含有的天冬酰胺，能够直接影响细胞生长和脂肪分解。
菌菇类菌菇类食物热量很低，能给人较长时间的饱腹感，属于耐饿蔬菜。并且菌菇类食物中维生素B3的含量比较高，维生素B3可以改善血液循环，有助于避免脂肪囤积在下半身。
糙米糙米能够调节不饱和脂肪，�***俪Φ廊涠＃诿姿攀诚宋艽俳ü檀嫉呐懦觥６遥诿椎难侵甘停苋菀兹萌擞斜ジ垢校欣诳刂剖沉俊２诿谆故翘烊坏睦蚣粒艽俳鲁麓唬懦迥诠５难旨岸舅亍Ｕ饷炊嗟挠械闳貌诿壮莆醴室持校饶鼙Ｖぬ辶Γ帜艽俳醴实氖籽√妓衔铩�
//有些食物会让人长胖，有些食物却能给你好身材，养成健康的饮食习惯，才能轻松保持好身材。
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