老吃同种食物老得快

健康新闻 2023-03-12 21:18www.tongjingw.cn缓解痛经

　　良好的饮食习惯能延缓衰老，相反，不良的饮食习惯则会�***偎ダ辖獭Ｗ罱毡尽缎挛胖芸肪土谐隽�5种让人变老的吃法，以供读者对照。

　　1.过食。年龄加大，人体基础代谢会随之降低，再像年轻时那样肆无忌惮地吃喝就会发胖。日本医学博士、营养管理师本多京子指出“过食会令血液集中于胃部以消化食物，导致其他器官缺血，严重的话会罹患代谢综合征。建议吃八分饱，适可而止。”

　　2.速食。匆匆忙忙地吃，肯定顾不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化，咀嚼不充分会延长消化时间、增加胃肠负担。

　　3. 进餐不规律。三餐不定时，日久会导致自律神经功能紊乱，早晚饭之间最好相隔12个小时，当中一段时间安排午饭。

　　4.老吃同种食物。经常吃同一种或同类食物，营养素的摄取就会失衡。例如常吃油炸食物和煎炒食物易令脂质热量摄取过多，常吃腌制鱼肉易令盐分摄取过多。

　　5.吃太凉。体内有寒气会妨碍血液循环，�***偃颂謇匣κ柿砍缘愫晾背煞值纳⒋笏狻⒀蟠械瓤膳砘钛氖澄铩Ｒ献詈靡膊灰缺模呛瘸Ｎ碌摹�

（责任编辑王健淇）