总是失眠睡不着？试试喝这几种汤

健康新闻 2023-03-12 21:18www.tongjingw.cn缓解痛经

　　现在越来越多的人都有失眠的问题，晚上失眠不仅会让你精神不济，影响第二天的学习和工作，还可能会影响身体健康。总是失眠该怎么办？不妨试试喝下面这几种汤。

　　百合芦笋汤

　　材料鲜百合100克，清水芦笋罐头1罐，食盐、味精各适量。

　　做法鲜百合掰成片，去内膜，用食盐搓后洗净，放入沙锅中，加适量清水，煮至七成熟；开罐取出芦笋，切成段放入鲜百合汤中，加入食盐、味精即可食用。

　　功效清心安神、润肺止咳。适用于心火肺热所致的失眠不寐、心烦易惊、咳嗽咽干等。

　　食用佐餐食用，吃百合、芦笋，喝汤，每天1-3次，每次150-200毫升。

　　红枣葱白汤

　　材料红枣20枚，葱白10棵，红糖适量。

　　做法先把红枣用温水泡发，洗净，放入沙锅中，加清水适量，上火煎30分钟；然后将葱白打扁，与红糖一起放入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟即可食用。

　　功效祛风散寒、健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等。本汤春季适用。

　　食用趁温食用，吃枣吃葱白，喝汤，每天1-3次，每次150-200毫升。

　　茼蒿鱼头汤

　　材料鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个（重约250克），生姜3片，植物油、味精、食盐适量。

　　做法先把鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开；生姜洗净，切片；炒锅上火，放入植物油加热，再放入鳙鱼头煎至微黄色。沙锅内�***柿浚么蠡鹕湛湃膑阃贰⑸弥谢鸺绦�10分钟，再放入茼蒿，熟后加入食盐、味精即可食用。

　　功效补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等。本汤春季适用。

　　食用佐餐食用，吃茼蒿、鱼头，喝汤，每天1-3次，每次150-200毫升。