六个食疗菜谱帮你安神静心

健康新闻 2023-03-12 21:18www.tongjingw.cn缓解痛经

　　莲心茶

　　做法莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。

　　功效适用于心火上炎，烦躁不眠。

　　百合粥

　　做法生百合100克，粳米100克，洗净，�***�1000毫升，煮至米烂，日服两次。

　　功效适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。

　　酸枣仁粥

　　做法酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，�***笾啵笾涟胧焓保尤胨嵩嫒手螅林喑桑萌确常筛莞鋈丝谖都犹恰�

　　功效适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。

　　栗子龙眼粥

　　做法栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。

　　功效适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

　　茶叶�***嵩嫒�

　　做法每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。

　　功效对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

　　丹参冰糖水

　　做法丹参30g，�***�300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。

　　功效丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。

　　造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。外因导致的失眠。可通过上述的饮食方法加以改善。