了解脂肪选对食物 合理减肥没那么难
健康新闻 2023-03-12 22:06www.tongjingw.cn缓解痛经
计算你的卡路里
要选对食物，不应该只是简单区分“好”“坏”的食物，而应该选择富含维生素、矿物质和纤维素的食物，有意识地计算你的卡路里，远离高脂肪高热量的食物。作出明智的选择可以帮助你保持健康，管理体重。
选对食物
过度节食不一定能减肥，而是应该�***惺澄锢啾鹬醒≡窀髦指餮氖澄铮钩渖硖逍枰挠镏省Ｈ粘Ｉ钪卸喑陨盥躺氖卟耍乇鹗锹桃妒卟撕统然粕卟耍ê懿贰⑽骼蓟ā�***等。要补充人体所需蛋白质可以选择鱼类、豆类、奶制品等。主食不可过于精细，吃粗粮对身体更有好处，每天至少吃三盎司的杂粮、面包、米饭或面食。
//了解脂肪
食物的脂肪多种多样，简单来说，饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇含量低的饮食有助于减少心脏病的患病风险。要确认食物中的脂肪含量，平时去商场购买食物时，就应该有意识地了解食品标签，检查食品包装袋上写的总脂肪和饱和脂肪数量。以确保你的饮食是低饱和脂肪、低胆固醇、低盐低糖的。
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