连续一个月不吃晚饭，体重能下降多少？医生：长期如此，有大问题
减肥是重视自身形象人群亘古不变的话题，， 想要减肥需要管住嘴迈开腿，管住嘴是众多人的优先选择，而晚餐是最容易被放弃的，这样真的可以减肥吗？
不吃晚餐真的可以减肥吗？
不吃晚餐是可以达到减肥效果，但通过这种方法达到的减肥效果是通过节食进行的，在短时间之内是可以看到明显变化，当恢复饮食之后体重就会开始反弹，甚至还可能会超过原来的体重。
通过不吃晚餐来减肥，那么一天中身体绝大多数时间都没有进食，会大量消耗糖原，甚至还会消耗肌肉蛋白质，会影响到身体的代谢率。，不吃晚餐会引起饥饿感，这样在吃下一顿饭的时候很容易造成饮食过多，会因为暴饮暴食而伤害胃部，还可能会摄入过多脂肪。
不吃晚餐，这些危害等着你
虽然说不吃晚餐是可以达到减肥效果，也会对身体造成一定伤害，而这些伤害一定要了解清楚。
1.�***偕硖逅ダ�
如果经常不吃晚餐会大量消耗身体内本身的糖分能量，会引起低血糖并出现头晕目眩的现象。人体的各个器官都需要营养物质，如果长时间不吃晚饭身体各个器官就无法获得足够的营养滋养会�***偎ダ稀�
2.诱发胃病
不吃晚饭减肥虽然没有食物消化，胃部依然还在工作，那么胃部就会因为分泌过多胃酸而伤害到胃粘膜，长时间下去就会引起胃部不适甚至还会引起胃肠炎疾病。
3.引起月经不调
女性的生理期跟多方面都有关系，其中还包括身体内脂肪的含量，只有女性身体内的脂肪含量达到百分之十七月经才会正常出现，如果长期不吃晚饭会导致月经推迟月经量减少等等，严重还会引起闭经。
4.影响记忆力
大脑的运转需要氧气需要营养物质，长时间不吃饭会影响到大脑对营养的摄入，会影响大脑运转导致记忆力下降。
晚餐怎么吃，健康不发胖？
经常不吃晚饭会对健康造成很大的伤害，会引起亚健康会影响人的注意力，还会降低身体抵抗力，晚餐即便吃也要吃的健康，这样也可以帮助控制体重。
吃少。虽然晚餐要吃，不可以吃太多，尽量少吃，保障摄入能量能维持身体机能就可以。
吃早。虽然有些人吃饭吃的很晚，有些甚至在吃完之后就直�***趿耍嗽谒咦刺卵毫魉倩岜渎薹ń蒲尉≡缗懦鋈ィ苋菀椎贾履虻澜崾�
清淡。晚餐要以清淡为主，如果吃的太油腻热量太高，多余的油脂会引起血脂升高会引发动脉硬化以及冠心病，导致肥胖也是显而易见的。
参考资料
//不吃晚饭，对健康没有好处[J].党员生活（湖北），2017(12)7-7.
董毅.不吃晚饭能减肥吗？[J].饮食科学，2014(4)20-20.
未经作者允许授权，禁止转载