熬夜过后赶紧吃这些菜谱来调理！
熬夜过后赶紧吃这些菜谱来调理！
对于经常熬夜的熬夜族来说，中医建议，夜宵尽可能少食泡面类速食，容易上火；以水果、寿司、全麦面包、小米粥、清菜瘦肉粥等充饥比较合理。从“养胃，养心，养肝”入手，进行药膳调理。
一、猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克、猪腰1个，�***柿扛羲�1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
二、生地炖鸭蛋
每次用生地20克、鸭蛋1至2个，�***柿扛羲乐笆旌笕タ牵俜湃胫徐�20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
三、粉皮生鱼汤
每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，�***柿抗察遥闶旌蠓湃虢俊⒂脱蔚魑叮秤阋溃吭禄蚋羧�1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
四、莲子百合煲瘦肉
每次用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，�***柿客遥馐炖煤蠹友蔚魑妒秤茫咳�1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
五、黄芪鳝鱼汤
原料鳝鱼（黄鳝）450g，黄芪30g，生姜3片，香油、盐、味精适量。
制法将鲜活鳝鱼宰杀，刮去骨和内脏，洗净切丝，黄芪切片，用纱布包好。将鳝鱼丝，黄芪药包和姜共放入沙锅内，�***柿恐笫炱鸸捌┌尤胙巍⑽毒⒌魑都纯伞３匀夂忍馈９πР寡钍纭Ｊ视糜谝蚱槿跛碌纳倨裂裕吩窝刍ǎ寰敕αΦ戎ⅰ�
六、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，�***柿抗察遥馐旌蠹友紊傩淼魑叮匀夂戎咳�1次。有清肝火，降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
七、八鲜大补汤
原料人参3g，干贝、火腿各20g，冬笋50g，水发海参、猪肉、鸡肉各100g，海米15g，葱、姜、精盐、味精、料酒、猪油各适量。制法将人参用温水湿润切成薄片，干贝、海米用温水浸泡，火腿、冬笋切片、鸡肉、猪肉切成小块，海参切小丁控去水分备用。先将猪肉入锅，投入葱、姜、料酒烹炒，�***柿浚偃刖巍⒏杀础⒑Ｃ住⒒鹜取⒍瘛⒅砣狻⒓θ猓浠鹬罂螅梦幕痨乐寥饫茫偌尤牒２味⑷瞬纹似蹋魑都闯伞Ｗ舨褪秤谩９πа我嫫ⅲ嗖乖室擞诰Σ煌硖逍槿跽摺�
八、猪肉杞子汤
原料新鲜瘦猪肉200g，枸杞子30g，香油少许，精盐适量。制法将猪肉切片，枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片及精盐少许，烧熟20分钟使肉熟烂后，加入适量香油即可。佐主食进餐。功效滋补肝肾，益气和中。适宜于肝肾阴虚、脾胃虚弱所致的头晕耳鸣，视物昏花，双目干涩，腰腿酸痛，气短乏力等病症的食疗。