ÓõعÏ×öµÄ9ÖÖ¼õ·ÊʳÆ× ¼ÈÄܼõ·ÊÓÖÄÜÑøÉú
¼õ·ÊÊÇÿһλÅÖÃÃÃõÄÊ×ҪĿ±ê£¬ÄǼõ·Ê³ÔʲôºÃÄØ£¿½ñÌìΪÄãÍÆ¼öÓõعÏ×öµÄ9ÖÖ¼õ·ÊʳÆ×£¬¼ÈÄܼõ·ÊÓÖÄÜÑøÉú£¬¿ÉνÊÇÒ»¾Ù¶àµÃ£¬ÖµµÃÄãÊղأ¡µØ¹Ï¼õ·ÊʳÆ×Ôõô×ö£¿ÏÂÃæ¸úËæÔ˺ӱ߰ٿÆ(.yunhebian.)Á˽âһϰɣ¡
Ò»¡¢µØ¹ÏÖà(ÓªÑøÔç²Í)
²ÄÁϵعÏ2ϸ¸ù£¬´óÃ×ÊÊÁ¿£¬Ë®ÊÊÁ¿£¬Ê³ÓÃÓͼ¸µÎ
×ö·¨
1¡¢×¼±¸²ÄÁÏ£¬µØ¹ÏÏ´¾»£¬È¥Æ¤Çж¡£¬´óÃ×ÌÔÏ´¸É¾»£¬ÓÃË®ÅÝһС»á¶ù¡£
2¡¢¹øÀïÉÕË®¹ö¿ªºó£¬µÎÈ뼸µÎÓÍ£¬·ÅÈëÅݺõĴó»ð½«´óÃ×Ö󿪣¬µ¹ÈëµØ¹Ï¶¡¡£
3¡¢´ó»ðÖ󿪣¬×ªÐ¡»ð£¬²»Ê±½Á¶¯¡£´ó¸Å20·ÖÖÓºóÖàÊì¹ÏÈí¡£
С³£Ê¶µØ¹ÏÖàÉú½òÖ¹¿Ê£¬½â¾Æ¶¾£¬½µÑ¹µÄ¹¦Ð§¡£ÊÊÓÃÓÚÂýÐԾƾ«Öж¾¡¢¸Ðð·¢ÈÈ¡¢Í·Í´·³¿Ê¡¢ÑÕÃæ³±ºì¡¢´ó±ã¸É½á¡¢ÏÂÁ¡¡¢ÉËÊî·³¿Ê¡¢¸ßѪѹ¡¢Í·»èÄ¿³àµÈÖ¢¡£
¶þ¡¢µØ¹Ï¼¦Èâ·¹
²ÄÁϼ¦ÍȰëÖ»¡¢µØ¹Ï50g¡¢Ñó²ËË¿5g¡¢ºìÂܲ·10g¡¢Çà¶¹10g¡¢ÓñÃ×10g¡¢»ðÍÈ10g¡¢²ÚÃ×20g¡¢°×Ã×40g¡¢Ð¡Ã×10g¡¢¿ªË®60c¡£
µ÷ζÁÏÑÎÉÙÐí¡¢ºÚºú½·ÉÙÐí¡¢éÏéÓÍ1-2µÎ¡£
×ö·¨
1¡¢½«¼¦ÍÈÏ´¾»È¥Æ¤È¥¹ÇÇгɿé×´;µØ¹ÏȥƤÇгɿé×´;ºìÂܲ·È¥Æ¤Çгɶ¡×´;»ðÍÈÇгɶ¡×´;±¸Óá£
2¡¢½«²ÚÃס¢°×Ãס¢Ð¡Ã×Ï´¾»ÖÃÈëÌúÍëÖУ¬¼***®60c¡¢c¡¢¡£Ñó²ËË¿ÅÝË®±äÈíºó£¬¼·¸ÉË®·Ö·ÅÔÚ°×Ã×ÉÏ¡£½«¼¦Íȿ졢µØ¹Ï¡¢ºìÂܲ·¶¡¡¢Çà¶¹¡¢ÓñÃס¢»ðÍȶ¡Â½Ðø¼ÓÈëÌúÍëÖС£¼ÓÉÙÐíÑΡ¢ºÚºú½·µ÷棬¼Ó1-2µÎéÏéÓÍ£¬·ÅÈëµç¹ø£¬¼Óµ×¹øË®ÕôÊì¼´¿É¡£
С³£Ê¶µØ¹ÏΪ¼îÐÔʳƷ£¬º¬·á¸»ÏËάÖÊ£¬²»½öÄÜÔö¼Ó±¥×ã¸Ð£¬¸üÄÜ´Ù½ø³¦Î¸µÀÈ䶯£¬´Ù½ø·à±ã¡£²ÚÃ×Ò²º¬·á¸»ÏËάÖÊ£¬°ïÖúÅű㣬Ԥ·À±ãÃØ¡£Ñó²ËΪµÍÈÈÁ¿ÇÒ¸ßÉÅʳÏËάʳÎҲÄÜÔö¼Ó±¥×ã¸Ð¡£
Èý¡¢µØ¹ÏŨÌÀ
²ÄÁϵعÏ100g¡¢°×»¨Ò¬²Ë50g¡¢¿ªË®1¡¢5Í롢̫°×·Û1С³×¡£
×ö·¨
1¡¢µØ¹ÏÏ´¾»È¥Æ¤Çгɿé×´£¬ÖÃÈëµç¹øÖÐÕôÊ졣ȡ³ö·ÅÈë¹ûÖ»úÖдò³ÉÄà¡£»¨Ò¬²ËÏ´¾»ÇгÉС¶ä×´±¸Óá£
2¡¢½«Ë®Öó¹öºó¼ÓÈ뻨Ҭ²ËÖó2·ÖÖÓ£¬ÔÙ¼ÓÈëµØ¹ÏÄàÐøÖó30Ãëºó¹Ø»ð¡£½«Ì«°×·Û¼Ó20c¡¢c¡£Ë®µ÷ÔȼÓÈëÌÀÖУ¬½«ÌÀµ÷³Éºý×´¼´¿É¡£
С³£Ê¶µØ¹Ïº¬·á¸»µÄβ-ºúÂܲ·Ëؼ°°±»ùËᣬ¿ÉÌá¸ßÈËÌ忹Ñõ»¯Ð§¹û¡£
°×»¨Ò¬²Ëº¬¸õ£¬¿ÉÎȶ¨ÑªÌÇ£¬Ò²º¬Óи߿¹Ñõ»¯ÎïÖÊάÉúËØC¼°Îø¿ÉÌá¸ßÈËÌ忹Ñõ»¯Ð§¹û£¬Òòº¬Ë®Á¿¸ß£¬ÈÈÁ¿µÍ£¬Ê³ÓÃÒ×Óб¥×ã¸Ð¡£ÓëµØ¹ÏÄà´îÅäÒ»ÆðʳÓ㬲»½öÔö¼Ó±¥×ã¸Ð£¬»¹¾ßÓÐÑøÑÕÃÀÈݹ¦Ð§à¸¡£
ËÄ¡¢¼¦Ë¿µØ¹ÏÕôµ°
²ÄÁϼ¦ÍÈÈâ30g¡¢µØ¹Ï20g¡¢Ã«¶¹10g¡¢¼¦µ°1¸ö¡¢¿ªË®60c¡¢c¡£
µ÷ζÁÏÑÎÉÙÐí¡¢ºú½··ÛÉÙÐí¡£
×ö·¨
1¡¢¼¦ÍÈÏ´¾»È¥Æ¤È¥¹ÇÇгÉË¿£¬µØ¹ÏÏ´¾»È¥Æ¤ÇгÉË¿£¬Ã«¶¹Ï´¾»£¬±¸Óá£
2¡¢µ°´òÔÚÍëÖУ¬Î¢´óÉ¢ºó£¬¼ÓÈ뼦˿¡¢µØ¹ÏË¿¡¢Ã«¶¹ºó£¬¼ÓÈ뿪ˮµ÷ÔȺóÔÙ¼ÓÈëÑΡ¢ºú½··Ûµ÷ζ¡£ÖÃÈëµç¹øÖУ¬¼Óµ×¹øÕôÊì¼´¿É¡£
С³£Ê¶µØ¹Ïº¬ÓнºÔ¼°Õ³Òº¶àõ±ÀàÎïÖÊ£¬¿ÉÔ¤·À¶¯ÂöѪ¹ÜÓ²»¯¼°±£³ÖѪ¹Üµ¯ÐÔ£¬±£»¤Ñª¹Ü¹¦Ð§¡£½«µØ¹ÏºÍ¼¦Èâ¡¢¼¦µ°Ò»Æð×ö³ÉÕôµ°£¬²»µ«ÓªÑøÃÀ棬»¹Äܼæ¹ËÑøÑÕÃÀÈÝ¡£
Îå¡¢µØ¹ÏÑàÂóÄÌ
²ÄÁϵعÏ50g¡¢ÑàÂ󯬡¢µÍ֬ţÄÌ200c¡¢c¡£
µ÷ζÁÏɰÌÇ1С³×(ÒÀ¸öÈË¿ÚζÌí¼Ó)¡£
×ö·¨
1¡¢µØ¹ÏÏ´¾»È¥Æ¤Çгɿé×´£¬ÑàÂóƬÅÝË®10·ÖÖӺ󣬺͵عÏÒ»ÆðÖÃÈëµç¹øÖÐÕôÊ죬±¸Óá£
2¡¢½«ÕôÊìµÄµØ¹Ï¡¢ÑàÂ󯬼°µÍ֬ţÄÌ¡¢É°ÌÇÖÃÈë¹ûÖ»úÖдòÔȼ´¿É¡£
С³£Ê¶ÑàÂóÆ¬º¬ÓзḻÏËάÖÊ¡£ÆäÖпÉÈÜÐÔÉÅʳÏËάβ-ÆÏ¾ÛÌÇ(β-glucan)Ϊ³¤Á´ÆÏÌÑÌÇ·Ö×Ó£¬¿É½µµ¨¹Ì´¼£¬¼õÉÙÐÄѪ¹Ü¼²²¡ÓëÖзçµÄ·¢Éú¡£Óë¾ß¸ßÏËάÖʵĵعÏÒ»ÆðʳÓ㬲»½ö¿Ú¸Ð¼Ñ£¬¸üÄÜÔö¼Ó±¥×ã¸Ð£¬´Ù½øÅű㣬°ïÖú¼õÖØ¡£
Áù¡¢µØ¹ÏÅ£ÄÌ
²ÄÁϸÊÊí50¿Ë£¬Å£ÄÌ30¿Ë
×ö·¨
1¡¢µØ¹ÏÏ´¾»È¥Æ¤£¬Çгɱ¡Æ¬£¬·ÅÈëË®Öгýȥɬζ¡£
2¡¢½«µØ¹Ï·ÅÈë¹øÖÐÓëÊÊÁ¿µÄË®Ö󿪣¬¿ª¹øºóÔÙתС»ð°¾Èí¡£
3¡¢³ÃÈÈÄ¥³ÉÄ࣬¼ÓÈë30¿ËµÄÅ£ÄÌÂÔÖó¼´¿É¡£
С³£Ê¶Å£ÄÌÖк¬ÓзḻµÄ¸ÆÔªËØ£¬ÄܰïÖúÈËÌåȼÉÕÖ¬·¾£¬´Ù½ø»úÌå²úÉú¸ü¶àÄܽµ½âÖ¬·¾µÄø¡£ËùÒÔ£¬Èç¹ûÄúÏë¼õ·Ê£¬ÇëÿÌìºÈÄ̰ɡ£
Æß¡¢µØ¹Ï½ªÌÀ
²ÄÁϵعÏÒ»¸ö£¬Éú½ªÆ¬Èô¸É£¬ºìÔæ10Óà¸ö£¬ÕäÖéÔ²×Ó(ÕäÖéÔªÏüÒ²¿É)Èô¸É£¬ºìÌÇÊÊÁ¿£¬Ë®ÊÊÁ¿
×ö·¨
1¡¢µØ¹ÏÏ÷ƤÇп飬Éú½ªÇÐÆ¬¡£
2¡¢¹øÄÚ·ÅË®£¬·ÅµØ¹Ï¿é¡¢½ªÆ¬¡¢ºìÔæ¡¢ÕäÖéÔ²×Ó(Èç¹ûÊÇÕäÖéÔªÏü·ÅµÃ¾Í²»ÄÜÔçÁË£¬¹Ø»ðǰ5·ÖÖÓÔÙ·Å)£¬´ó»ð¿ªºóתС»ðÖó30·ÖÖÓ¡£
3¡¢³ÔµÄʱºò¸ù¾Ý×Ô¼º¿Úζ¼ÓºìÌǼ´¿É¡£
С³£Ê¶ÎÒÃÇÆ½Ê±³Ô½ªµÄʱºò»á¾õµÃÐÁÀ±£¬ÕâÊÇÉú½ªÖи»º¬µÄ¾«Óͳɷ֣¬ÄÜÌá¸ß¿¨Â·ÀïµÄÏûºÄÁ¿¡£Éú½ªÖи»º¬µÄ½ªÀ±ËØÔÚ¼ÓÈȺ󣬴󲿷Öת»¯³ÉÉú½ª¾«ÓÍºó£¬Æä±£Î¹¦Ð§ÄܳÖÐø3Сʱ֮¾Ã¡£
°Ë¡¢ÏÌζµØ¹Ï·¹
²ÄÁϵعÏ1½ï¡¢Ã×°ë½ï¡¢´Ðм2´ó³×¡¢ÓÍ1³×¡¢ÑÎ1/2´ó³×¡£
×ö·¨µØ¹ÏÏ´¾»¡¢Çгɿé×´£¬Á¤¸ÉË®·Ý;ÔÚ³´¹øÀï¼ÓÈëÓÍ£¬°ÑµØ¹Ï·ÅÔÚ¹øÀï·³´ÖÁÏã¼ÓÈëÑÎ;ÔÙ¼ÓÈëÊʵ±µÄË®£¬È»ºó°ÑÃ×·¹µ¹ÔڵعÏÉÏ£¬Ð¡»ðìËÊì¼´¿É¡£
¾Å¡¢µØ¹Ï·ÛÔ²
²ÄÁϵعϡ¢·¬Êíµí·ÛÊÊÁ¿¡¢ÌÇ·ÛÊÊÁ¿
×ö·¨µØ¹ÏȥƤÇÐÆ¬ÕôÊ죬·ÅÔÚ´óÍëÀïÄë³ÉÄà¡£³ËÈȼÓÈë·¬Êíµí·ÛºÍÉÙÁ¿ÌÇ·Û(Á¿²»Óùý¶à£¬Äܽ«ÊíÄàÈà³ÉÍż´¿É)¡£ÓÃÊÖÄóÄóÈàÈ࣬³ÉΪһ¸ö¹â»¬µÄÊíÄàÃæÍÅ£¬È¡Ò»²¿·ÖÊíÄàÍÅ´ê³É³¤Ìõ£¬ÇгÉС¶Î¡£¹öÉÏһЩµí·Û·ÀÕ³£¬×°Èë±£ÏÊ´ü»ò±£ÏʺÐËÙ¶³±£´æÂýÂýÏíÓá£
ÖÎÁÆÍ´¾
- ºþÄÏÉÌѧԺÊǼ¸±¾ ºþÄÏÉÌѧԺÊôÓÚ¼¸±¾´óѧ
- °®Ç鹫Ԣ3ºúÒ»·Æ°®Ç鹫Ԣ3ºúÒ»·ÆÂèÂè
- °¢¸ùÍ¢µØÍ¼ °¢¸ùÍ¢µØÍ¼¸ßÇå°æ´óͼ
- Ö²Ê÷½ÚµÄÓÉÀ´¼ò½é Ö²Ê÷½ÚÒâÒå
- Íô˳ Ӿ̳°ÙÁéÄñ(Íô˳Ӿ̳°ÙÁéÄñ)
- Éñ̽´óսƱ·¿_Éñ̽´óÕ½ µçÓ°
- ºìÂ¥Ãαà¾ç²¡ÊÅ_ºìÂ¥Ãξ籾ËдµÄ
- É³ÏØÔÚÄĸöÊ¡É³ÏØÔÚÄǸöÊ¡
- ½ËÕ¼²¿ØÁ¬Ò¹ÌáÐѽËÕ¼²¿ØÁ¬Ò¹ÌáÐѺËËá¼ì²â
- ÏÖ´úi30 ÏÖ´úi30¿Õµ÷ÂËоÔõô»»ÊÓÆµ
- »ÆÆª´óÈ« »ÆÈ«¼¯
- ½üÔÚËüÏãËÕÖÝÏà³ÇÇøÌìºçº£µ×À̵绰
- ºÓÄϽ¨ÒµÈü³Ì ºÓÄϽ¨ÒµÈü³Ì°²Åűí
- ÊÍÓÀÐÅ´óʦ ÊÍÓÀÐÅ´óʦË×¼ÒµÜ×Ó¹¦·òÁù¶Î
- ³ÂÇǶ÷½á»é ³ÂÇǶ÷ÊÇ·ñ½á»é
- ·ç´µ°ëÏÄÔÖøÐ¡Ëµ ·ç´µ°ëÏÄÔÖøÐ¡ËµÃû×Ö