运动后头晕恶心想吐是怎么回事,跑完步，头晕想吐是怎么回事？

探究气血供应不足导致运动后的头晕恶心：一种脑供血不足现象

运动过量带来的风险与预防策略

你是否遇到过运动后头晕恶心的情况？这种情况很可能是气血供应不足导致的脑供血不足现象。当你跑得太快，身体糖粉消耗过快，肝脏分解的糖分不足以满足心脏和大脑的需求，就会出现这种现象。它对心脏和大脑的伤害非常大，尤其是对那些不常运动或热身时间短的人来说，这种风险更大。

如今在学校里，由于课程时间紧凑，部分体育老师在教授课程时可能会压缩热身时间，这是非常危险的做法。热身是运动前必不可少的环节，它可以提高肌肉的温度和弹性，有助于身体适应接下来的运动。若热身不足，很容易引发身体不适。

我热爱跑步，并有一套自己的运动流程。我通常在晚饭后徒步走一公里，然后热身10分钟，再慢跑5公里。运动结束后，我还会走2公里进行放松，并做拉伸运动。记住，热身和拉伸是必需的，否则可能会出现身体不适的状况。

那么，为什么每次剧烈运动后我们会感到恶心呢？这其实是身体在抗议运动过度。世界卫生组织的健康四大基石中强调，“运动要适当”。不恰当的运动，要么达不到锻炼的目的，要么对身体有害。当肌肉在短时间内需要释放大量能量时，胃会相对缺血缺氧，影响正常功能。此时胃需要把内容物排出以减小负担，因此会有恶心想吐的感觉。有些人运动后会有低血糖反应，或者因大脑相对缺血缺氧导致颅压增高，也会出现头痛恶心的现象。

为了避免运动后身体不适，我们应重视热身和拉伸环节，并根据自己的身体状况选择合适的运动强度和时间。只有这样，我们才能在享受运动的保持身体的健康。