三伏天暑湿重怎么保养 喝老火靓汤祛湿毒

三伏天是一年气温最高、湿气最重的时节，天气闷热潮湿，容易导致人们脾虚胃弱，食欲不振，精神疲惫。在这个时节，推荐饮用老火靓汤，以驱散暑热和湿毒。

以下是三款推荐的老火靓汤：

一、绿豆百合汤清热解暑的好帮手

绿豆百合汤是夏日里广受欢迎的糖水。绿豆具有清热解毒的功效，与百合搭配，更能增加其营养价值。将绿豆洗净后加水煮开，再加入洗净的鲜百合或海带，配上陈皮调味，煮15分钟左右后加糖即可。喜欢绿豆沙的食客，还可以多加水，直接煲至起沙，然后加少许糖。

二、苦瓜冬瓜汤清热下火的首选

在夏季，除了选择清热药材煲汤外，还可以使用普通的材料来下火。例如，用脊梁骨（或排骨）煲苦瓜，或者冬瓜荷叶汤，都是清热下火的良方。苦瓜和冬瓜是夏季清热汤的最佳选择，既实惠又效果明显。

三、夏枯草煲鸡脚清肝泻火、解郁散结

夏枯草因其独特的生长习性而得名，具有清肝火、清热散结、明目的功效。鸡脚能滋阴润燥、健脾补益。将夏枯草、鸡脚、猪瘦肉和生姜一起煲汤，不仅能清肝泻火、解郁散结，还是一道美味的下火靓汤。尤其适用于肝气郁结、气郁化火等症的人士。

三款汤品均以简单易得的食材为主，既能满足味蕾，又能带来健康的功效。在三伏天这个特殊时期，不妨试试这些老火靓汤，让身体在享受美味的也能驱散暑热和湿毒。