老人冬季如何预防高血压 专家建议你需做好这五件事

南方虽值冬季，气候仍显温暖，但对于老年人尤其是心血管病患者来说，却面临着不小的挑战。近日门诊发现高血压病患显著增多，不少患者反映血压不稳定，头晕目眩，睡眠质量下降等问题频发。这主要是因为随着气温的波动，血管容易收缩，血压也随之升高。冬季防治高血压需做好充分的准备。

保暖至关重要。在寒冷的冬季，高血压患者应注重保持温暖，穿着轻便且保暖性好的衣物，有助于防止寒气侵入体内，影响血压稳定。要保证充足的睡眠，早睡早起，每天至少8小时的睡眠有助于保存阳气，防止血压波动。

调整药物策略。随着气温的变化，降压药物也需要相应调整。患者应该密切关注自己的血压波动情况，定期测量并记录下来，以便及时向医生反馈，为调整药物提供依据。

运动也是不可忽视的一环。适合的运动能够帮助高血压患者稳定血压，但冬天的早上气温较低，不宜过早锻炼。选择气温较高的时段，如太极拳、慢跑等都是不错的选择。冬季室外游泳需谨慎。

饮食调整也是关键。高血压患者的饮食应该清淡，特别是要控制盐的摄入量。老年人的味觉逐渐减退，但过多的盐摄入会导致血压升高。除了明显的盐外，还要注意“隐形盐”的存在，如味精、酱油等调味品也要适量使用。

情绪调整也很重要。冬季宜保持精神安静，避免情绪波动过大。可以采用多种方法保持情绪稳定，如晒太阳、中药膳食调理等。

若高血压患者能够注意以上几点，相信可以平稳度过冬天，享受健康生活。