乳腺炎的注意事项及饮食健康

初产妇患急性乳腺炎的比例高达50%，初产妇与经产妇的比例为2.4∶1。这种疾病可以在哺乳期的任何时间发生，但在产后3至4周最为常见，因此也被称为产褥期乳腺炎。对于新手妈妈们来说，预防乳腺炎比治疗更为重要。

在妊娠期和哺乳期，保持双侧乳头的清洁是至关重要的。对于乳头内缩的情况，应轻轻将乳头挤出并彻底清洁。在哺乳前后，可以使用3%硼酸水清洁乳头。

除了日常的清洁护理，合理的饮食也是预防乳腺炎的关键。以下是一些推荐的饮食保健及注意事项：

1. 每天享用海带肉皮冻，具有软坚化淤的功效。

2. 尝试蒜苗肉包子，蒜苗与肉的比例为4∶1，有助于抑制恶性肿瘤。

还有多种食物可以日常适量食用，如花生、大枣、芦笋、豆类、苹果等。值得注意的是，食用核桃时，每天三个即可，过量食用可能会导致便秘。推荐常食白萝卜（注意白萝卜和红萝卜不可同食）。咸菜、咸蛋和咸肉等腌制品则尽量不食。

除此之外，日常烹饪方式也要注意。蒸米饭时要用清水淘洗米，以免食物中的致癌成分。加热食物建议使用微波炉，以充分发挥杀菌作用。特别推荐多食用西红柿，尤其是熟制的西红柿。

为了清体内垃圾，推荐食用海带、木耳（发泡6小时以上）、菌类以及动物血。绿茶、枸杞、山楂也是日常推荐食用的健康食品。坚果类如榛子、杏仁、开心果、无花果也应经常食用。

值得注意的是，隔夜的白菜不宜食用。而西兰花则能够在体内产生抗体，有助于抵抗病毒侵入。

当急性乳腺炎起病3天后，局部病灶会出现浸润和渗出改变。此时采用热敷可有效缓解病情。热敷能够增加局部组织血流，促进白细胞趋化，提高白细胞的吞噬功能，有助于炎性渗出物的吸收、局限和液化。热敷还能发挥镇痛、消炎的作用。

希望新妈妈们能够注意以上事项，做好乳腺炎的预防工作，保持身体健康。