上班族饮食不注意，小心诱发高血脂

随着现代生活节奏的加快，上班族常常因忙碌的工作而忽视饮食健康，常常选择油腻重口味的食物，不知不觉中摄入过多的脂肪和盐分。这样的饮食习惯，就像是为身体埋下了健康的隐患。特别是对于那些本身血脂偏高的人群来说，更是需要警惕。

在这个快节奏的社会，如何吃得健康，避免诱发高血脂，成为了上班族关注的焦点。

要尽量避免吃盖浇饭。很多人喜欢汤泡饭，菜汤里往往含有大量植物脂肪，这对控制血脂含量极为不利。吃饭时，要尽量少吃盖浇饭，避免摄入过多的菜汤。

在外就餐时，要尽量避免食用油炸食物以及预先过油的菜。这些菜肴中都含有大量油脂成分，比如地三鲜、肉末茄子等重油菜系。

如果想要减少油脂的摄入，可以尝试洗去部分油脂。许多餐馆为了增加菜的香味，会使用动物油脂。如果觉得菜品过于油腻，可以在清水里稍微过滤掉表面的油脂，或者将菜短暂浸泡后再食用。

为了预防高血脂，建议荤素搭配。高血脂的人应多吃绿叶蔬菜，尽量避免食用肥肉、蛋黄以及动物肝脏等食物，以降低饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。

专家温馨提示，在享受美食后，可以喝点荞麦茶。荞麦茶天然营养丰富，含有大量的芸香甙和烟酸，不仅可以帮助健胃排毒、减轻体重，还可以促进胆固醇的排出，有效预防高血脂等多种疾病的发生。

饮食健康是身体健康的基础，上班族再忙也要注重饮食质量，尽量选择健康的食物，保持营养均衡。只有这样，才能在繁忙的工作中保持健康的身体，迎接生活的挑战。