年末饮食多杂乱 注意饭后7禁忌

随着年底各类聚餐的增多，我们的肠胃面临着前所未有的挑战。满桌的佳肴，配上各式各样的烟酒饮料，很容易让我们在享受美食的同时忽视了身体的健康。那么，如何保护我们的肠胃，避免因为聚餐带来的健康隐患呢？让我们来了解一些饭后禁忌的注意事项。

要尽量避免饭后马上洗澡。因为饭后洗澡会使四肢和体表的血流量增加，导致胃肠道的血流量减少，从而影响肠胃的消化功能。洗澡最好在饭后一段时间再进行。

碳酸饮料是许多年轻人和白领的最爱，但专家提醒我们，碳酸饮料中的气体容易引起胀气，而且含有较高的热量和各种添加剂，不宜过量饮用。白开水等健康饮料才是我们的最佳选择。

“饭后百步走，活到九十九”这句话并不完全正确。饱餐后，为了保证食物的消化吸收，腹部血管扩张充血，如果立刻走路，会因为运动量增加而影响消化道对营养物质的吸收。

饭后也不要立刻饮茶。茶中的鞣酸会与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，影响人体对铁质的吸收。如果非要饮茶，最好安排在餐后一小时。

除此之外，我们还要少吃盐渍食品和夜宵。长期食用高盐、霉变、烟熏和盐渍食物都会增加胃癌的风险。而抽烟和酗酒也是帮凶。临睡前进食会导致胃酸分泌增加，产生的热量容易囤积，对胃和人体都无益处。建议大家尽量避免吃夜宵。

饭后也不要急于吸烟。有关专家分析，饭后吸烟的危害比平时更大，因为此时人体吸收烟雾的能力最佳，中的有毒物质更容易进入人体，加重对健康的损害。

饭后立刻松裤带也是不好的习惯。这会使腹腔内压下降，导致消化道的支持作用减弱，容易引起胃下垂等消化系统疾病。

保护肠胃健康需要从细节做起。让我们一起避开这些注意事项，保护好自己的身体吧！只有这样，我们才能在享受美食的保持身体的健康。让我们一起努力，养成良好的饮食习惯，迎接一个健康的未来！