女生痛经用什么手法止痛

腹部按摩与穴位按压：呵护你的经期健康

一、腹部按摩

想要缓解经期不适，从腹部按摩开始。以双手交叠于小腹中间，轻柔地顺时针按摩100次，让温暖的触感促进腹部的血液循环。接着，双手从后向前斜向按摩5分钟，这一动作有助于疏肝理气、缓解痉挛。别忘了按压子宫穴，用食指中指按压脐下4寸旁开1.5寸的位置，刺激经血排出，舒缓不适感。

二、穴位按摩

除了腹部按摩，穴位按摩也是缓解经期不适的有效方法。内踝尖上3寸处的三阴交穴，拇指按揉1分钟，有助于缓解经血淤滞。位于大腿内侧髌骨上2寸的血海穴，拇指按压至酸胀感，可帮助调节月经不调。足背第1-2跖骨间凹陷处的太冲穴，按揉可疏肝止痛。而手背虎口处的合谷穴，按压或艾灸可帮助行气活血，缓解痛经。

三、其他辅助手法

除了上述按摩手法，还可以尝试腰骶部按摩、足底按摩等辅助手法。握拳轻叩腰骶部20-30次，放松肌肉；泡脚后按压涌泉穴（足底前1/3凹陷处）100次。这些手法可以帮助增强按摩的效果。在按摩前，可以用暖水袋热敷腹部15分钟，让温热的能量渗透到深层肌肉，提高按摩的舒适度和效果。

注意事项

进行这些按摩时，力度需轻柔，避免过度用力。若你在按摩过程中感受到疼痛严重或持续，建议暂停并就医排查是否存在器质性疾病。这些方法可以单独使用，也可以根据个人喜好进行组合使用。在经期前每日按摩，更能达到预防不适的效果。让按摩成为你经期健康的守护神，让你的身体在每个月的特殊时期都得到充分的呵护。