勤做深呼吸 帮助白领排解压力
健康新闻 2021-10-08 21:29www.tongjingw.cn缓解痛经
职场白领面对生活和工作中的各种压力，紧张与焦虑会使白领们血压增高，心跳和呼吸�***佟＜虻ナ嫜剐《鳎镏琢炫沤庋沽Α�
聪明的你，有没有自己的应对之策?
减压的方法多种多样，紧张与焦虑会使你的血压增高，心跳和呼吸�***佟Ｖ挥邪涯愀械浇粽庞虢孤堑氖虑榕椎侥院螅悴呕岬玫椒潘伞�
如何减压呢?教你五个妙招
去卫生间用凉水洗额头
洗完后头脑会清醒一些。中午午饭之后，建议你对镜补妆，你会感觉自己漂亮又有活力。
闭目养神
有人做过这样的尝试，闭目养神时想象自己在看大海。一排排的海浪打过来，远处海鸥鸣叫着，白帆点点，海天交界处一片茫茫。当你在疲惫之极的时候产生这样的想象，自己就能够得到彻底放松。可以在座位旁贴一两张漂亮的图画，或是引起愉快思绪的照片。
做深呼吸
把精神集中在你的胸腹部，慢慢地吸气、呼气，好像锻炼你的肺活量一样。
爬楼梯
在疲劳紧张时，出去爬几趟楼梯，会使你受益匪浅。如果你不好意思无事乱跑，就拿一本公文夹爬楼梯。人们看到你匆匆上下的身影，会赞美你的敬业精神。而且你还有更大的惊喜———健美身材渐渐显出，让别人羡慕去吧。
音乐治疗
音乐具有安定情绪和抚慰的功效，想尽情地发泄一番吗?那就听一听摇滚乐吧，如果想理清一下情绪，古典音乐是最好的选择。在音乐中闭目养神，能够使人修炼到人和音乐合二为一的最高境界，从而达到减压的目的。建议你在办公室准备几张自己喜欢的CD，不过千万记住要带上耳机听哟，不要影响其他的同事工作或休息。
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