冬天里防寒总动员
健康新闻 2021-10-08 22:17www.tongjingw.cn缓解痛经
What做忽冷忽热防感冒
12月北方已见雪迹，外界阴气蓬勃上升。这个月天气多变，刚还是阳光普照好似小阳春，一阵寒流过去就成了冰封世界，气温会在几天之内忽冷忽热。中医认为寒冷是百病之源。风寒会让血液瘀阻，导致疼痛，还会伤脾胃，造成肠胃胀气、消化不良。不过最容易被寒气侵入的第一要害是呼吸道、肺，办公室里感冒常来，接连有人头痛、鼻塞、咳嗽、食欲不振。此时不妨想想《红楼梦》里贾府医生的建议无须服药，只要“饮食清淡、暖着一点或饿上两顿”，身体就会逐渐恢复健康。
三招驱逐感冒
漱口每天早晚用淡盐水漱口，可以清洁口腔，杀死口腔里的致病菌。
按摩按揉鼻翼两侧的迎香穴，颈后中央、后
发际线往上一寸的风府穴，头部正中、前发际线往上一寸的上星穴，以酸麻胀为度。
红糖洋葱汤原料为1/3个洋葱切丝、红糖少许、一碗水。大火煮滚，小火再续煮10分钟，一碗水煮成半碗后饮用。
What穿保暖，双足至上
每年气温急剧变化的时节，一股冷空气过去，气温骤降。我们肯定已经“武装”起来，即使穿裙子也会有长款羽绒服相配。但脚呢？很多人都是一双单鞋度长冬。中医学认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位，自古就有“养树护根，养人护脚”之说。寒冬地面温度低，中脚与地面距离最近，脚部温度下降速度比全身其他部位都快。而且脚部脂肪层薄，保温能力差，容易被寒冷侵袭，进而波及内脏、呼吸道，扰乱全身各部位的安康。
有数据说，双脚温度维持在28℃～30℃时，我们感觉最舒适。所以冬季最好每天给脚“加湿”一两次用温水(不低于45℃，60℃～70℃为宜)洗脚。洗脚讲究的是“泡”而不是“烫”，太烫的水会损伤皮肤，�***僮悴渴Ｈ人源竽云げ阋彩且恢至夹源碳ぃ欣诖俳摺Ｋ牌绞币灿幸恍┍Ｅ胧＠绱┤崛淼暮裢啵患抑械拿尥闲≡衲馨呀鸥鹄茨侵郑辉谑彝夂浠肪持校灰咀挪欢詈米鲂┰靥げ交蛞“诙鳎辽僖惨欢系鼗疃胖骸�
What吃进补最宜喝汤
自然界里的冬季是藏纳的季节。我们也和自然步调一致，12月开始进补，这是一年中最容易通过“吃来之食”吸收营养、强健身体的时候。但进补并非吃滋养的食品，补品只是针对“虚”来食用的，中医认为“虚则补之”，有虚有补是平衡，不虚而补就会异军突起，反会制造不适。
冬令进补应依据 “寒则温之”的原则，以驱寒、养阳为目的，多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物，提高身体的耐寒能力。百味之中羊肉最宜用作冬天温补。羊肉性热不宜多吃，搭配一些凉性和平性的蔬菜食用最好，例如萝卜和豆腐。滋补最好缓缓地来，而且有些体质虚弱的人属于“虚不受补”类型，稍沾补品就会上火，所以冬天最宜喝汤。羊肉汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤可以分别上阵，汤中放上枸杞、大枣、三七、天麻、参片，每次不要多，选一两样，加10克左右，就是一道浓汤靓品。
名医私方三米过冬
中医认为糯米味甘、性温，食后会周身发热，能补养身体之气，起到御寒、滋补的作用。脾胃虚弱的人不适合大补，必须慢慢调养，所以糯米的温补性格特别适合脾虚的人冬天食用。吃糯米可以用以下几种方法阳虚导致的胃部隐痛，以糯米、红枣适量煮粥食用；脾胃虚弱、腹胀、倦怠、乏力，可用糯米、莲子、大枣、山药一起蒸熟后加适量白糖食用；由脾虚导致的消化不良，可用糯米酒煮沸后加鸡蛋煮熟食用。紫米和小米也有调理脾胃的功能，冬天不妨多吃。
释解中医风寒
中医认为引起疾病的就是邪气，外邪可以分为风、寒、暑、湿、燥、热六气。其中风为百病之长，其他邪气必须依附于风而侵犯。冬天是风加寒气盛行，从皮肤毛发而入，上犯到头，引起剧烈头痛、颈肩背部酸痛；中犯达肺，出现鼻塞、声重、喷嚏、流清涕、咳嗽；下犯及肠胃，造成食欲不振、恶心、嗳气。如果不能尽快驱寒，日久极易损伤阳气。
12月北方已见雪迹，外界阴气蓬勃上升。这个月天气多变，刚还是阳光普照好似小阳春，一阵寒流过去就成了冰封世界，气温会在几天之内忽冷忽热。中医认为寒冷是百病之源。风寒会让血液瘀阻，导致疼痛，还会伤脾胃，造成肠胃胀气、消化不良。不过最容易被寒气侵入的第一要害是呼吸道、肺，办公室里感冒常来，接连有人头痛、鼻塞、咳嗽、食欲不振。此时不妨想想《红楼梦》里贾府医生的建议无须服药，只要“饮食清淡、暖着一点或饿上两顿”，身体就会逐渐恢复健康。
三招驱逐感冒
漱口每天早晚用淡盐水漱口，可以清洁口腔，杀死口腔里的致病菌。
按摩按揉鼻翼两侧的迎香穴，颈后中央、后
发际线往上一寸的风府穴，头部正中、前发际线往上一寸的上星穴，以酸麻胀为度。
红糖洋葱汤原料为1/3个洋葱切丝、红糖少许、一碗水。大火煮滚，小火再续煮10分钟，一碗水煮成半碗后饮用。
What穿保暖，双足至上
每年气温急剧变化的时节，一股冷空气过去，气温骤降。我们肯定已经“武装”起来，即使穿裙子也会有长款羽绒服相配。但脚呢？很多人都是一双单鞋度长冬。中医学认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位，自古就有“养树护根，养人护脚”之说。寒冬地面温度低，中脚与地面距离最近，脚部温度下降速度比全身其他部位都快。而且脚部脂肪层薄，保温能力差，容易被寒冷侵袭，进而波及内脏、呼吸道，扰乱全身各部位的安康。
有数据说，双脚温度维持在28℃～30℃时，我们感觉最舒适。所以冬季最好每天给脚“加湿”一两次用温水(不低于45℃，60℃～70℃为宜)洗脚。洗脚讲究的是“泡”而不是“烫”，太烫的水会损伤皮肤，�***僮悴渴Ｈ人源竽云げ阋彩且恢至夹源碳ぃ欣诖俳摺Ｋ牌绞币灿幸恍┍Ｅ胧＠绱┤崛淼暮裢啵患抑械拿尥闲≡衲馨呀鸥鹄茨侵郑辉谑彝夂浠肪持校灰咀挪欢詈米鲂┰靥げ交蛞“诙鳎辽僖惨欢系鼗疃胖骸�
What吃进补最宜喝汤
自然界里的冬季是藏纳的季节。我们也和自然步调一致，12月开始进补，这是一年中最容易通过“吃来之食”吸收营养、强健身体的时候。但进补并非吃滋养的食品，补品只是针对“虚”来食用的，中医认为“虚则补之”，有虚有补是平衡，不虚而补就会异军突起，反会制造不适。
冬令进补应依据 “寒则温之”的原则，以驱寒、养阳为目的，多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物，提高身体的耐寒能力。百味之中羊肉最宜用作冬天温补。羊肉性热不宜多吃，搭配一些凉性和平性的蔬菜食用最好，例如萝卜和豆腐。滋补最好缓缓地来，而且有些体质虚弱的人属于“虚不受补”类型，稍沾补品就会上火，所以冬天最宜喝汤。羊肉汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤可以分别上阵，汤中放上枸杞、大枣、三七、天麻、参片，每次不要多，选一两样，加10克左右，就是一道浓汤靓品。
名医私方三米过冬
中医认为糯米味甘、性温，食后会周身发热，能补养身体之气，起到御寒、滋补的作用。脾胃虚弱的人不适合大补，必须慢慢调养，所以糯米的温补性格特别适合脾虚的人冬天食用。吃糯米可以用以下几种方法阳虚导致的胃部隐痛，以糯米、红枣适量煮粥食用；脾胃虚弱、腹胀、倦怠、乏力，可用糯米、莲子、大枣、山药一起蒸熟后加适量白糖食用；由脾虚导致的消化不良，可用糯米酒煮沸后加鸡蛋煮熟食用。紫米和小米也有调理脾胃的功能，冬天不妨多吃。
释解中医风寒
中医认为引起疾病的就是邪气，外邪可以分为风、寒、暑、湿、燥、热六气。其中风为百病之长，其他邪气必须依附于风而侵犯。冬天是风加寒气盛行，从皮肤毛发而入，上犯到头，引起剧烈头痛、颈肩背部酸痛；中犯达肺，出现鼻塞、声重、喷嚏、流清涕、咳嗽；下犯及肠胃，造成食欲不振、恶心、嗳气。如果不能尽快驱寒，日久极易损伤阳气。
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