职场白领女性的“必备宝典”
一边是元旦后的超低气温给孩子带来的超级不适，一边是新年开始后急需处理的诸多工作。在这些职场妈妈心里，酸甜苦辣，百味难陈，那种“顾此失彼”的感觉令她们多少有些茫然失措。
职场妈妈四大顾此失彼
一边是依赖自己的宝宝，一边是赖以生存的工作，究竟应该怎样取舍?怎样面对?记者采访发现，很多职场妈妈都面临着这样的困惑。工作和孩子两头兼顾，既矛盾歉疚，又辛苦无奈。
矛盾当女强人有了小宝宝
拉拉原本是个事业上的女强人，可是年纪已经过了三十，该要孩子了。怀孕以后，拉拉先是不敢说，很怕自己已经做熟了的工作被转出去。可后来肚子一天比一天大，终于要面对改变了。公司领导知道了拉拉的情况后，先是表示“祝贺”，可随即就抽调了另一位同事来接替拉拉的工作。拉拉被调到了一个边缘化的职务上，直到现在。孩子已经三岁了，拉拉却似乎再也看不到自己的出头之日，心情有点灰。“难道在孩子和事业之间，做女人的真的只能选择一个吗?”
无奈自信心遭遇身心红灯
生了宝宝后，Sara又回到了原来的“公关经理”岗位上。自己的工作需要经常出去应酬，可现在宝宝才六个多月，Sara每晚都休息不好，结果体力和记忆力都大不如前，身材也变了形，Sara的自信也跟着变形了。Sara说“以前很多人都羡慕我身材曼妙、头脑聪明，事业又成功，可现在我是谁呢?头脑缓慢、健忘，身材臃肿。每次照镜子，我都很难受。”结果，虽然Sara一如既往地努力，想在工作上有所表现，却还是错过了一个个升迁的机会。
辛苦工作孩子两头疯忙
阿梅的儿子现在已经两岁了，作为一个既要工作，又要照顾孩子的新妈妈，阿梅感觉非常辛苦。“白天是孩子的奶奶帮忙带，晚上下班后都是我自己带，吃饭、喝水、吃水果、玩游戏、洗澡、睡觉……一连串的事情累得我每天都想趴下了。生活所逼，第二天仍然要早早地起床，帮儿子穿衣、洗脸，吃早餐，然后急急忙忙赶去上班。唉，其中的辛苦真的只有自己才能体会到。”阿梅深深地体会到了古语“养儿方知父母恩”的含义，却也常常觉得累得吃不消。
歉疚总觉得亏欠了孩子
只有周末回家才能见到宝贝女儿，这是Maggie生孩子后一直以来的心结。在女儿只有三个月大的时候，Maggie就复出工作了。开始，Maggie因为找不到合适的托儿所而苦恼不管公立还是私立的育儿机构，能接受2岁内宝宝的很少，且条件未必令人满意。后来，终于有托儿所接受女儿了，可女儿进去之后就被传染上了水痘。再加上“分离焦虑”、“亲子依恋”……Maggie虽然人在公司，可心在孩子身上，总觉得亏欠了宝宝。
上班前的育儿窍门
肌肤之亲非常重要
上班前和孩子亲密接触，对他和您一天的心情都很有好处。方法有很多种，可以用手指轻刮一下孩子脸颊，可以对着孩子学猫叫，也可把能发声的玩具对着孩子耳朵将其叫醒。给孩子穿衣服时，可在其腋下或背部挠几下，使孩子体会到乐趣。肌肤之亲是让小宝宝感觉到妈妈关爱的最好途径。
妈妈宝宝互相喂饭
孩子能吃饭或能吃断奶食品的话，妈妈可将饭舀到勺子里喂给孩子吃，鼓励孩子喂给妈妈吃，这种喂饭游戏是十分温馨的，还锻炼了宝宝的各种能力，初步培养了孝心。
说再见时抱起孩子
妈妈要抱抱孩子，对孩�***�“再见”。即便是孩子听不懂，也要给他讲明白妈妈离开的理由“妈妈要去上班了，如果宝宝好好玩，好好吃饭，妈妈很快就回来啦!”
据了解，很多妈妈为了避免孩子的纠缠而偷偷离开，这种做法是很不对的。因为孩子会一整天找妈妈，会因见不到妈妈而心神不宁、注意力不能集中。
下班后的育儿窍门
喊着宝宝名字进门
妈妈下班回来后，一边喊着孩子名字一边进门。即使孩子在睡觉也没有关系。孩子跑出来(或由看护人抱出来)迎接妈妈的话，妈妈要捏捏孩子的脸蛋，抱抱他，通过肌肤之亲来让他体会到妈妈的存在。
和孩子一起洗澡
如果孩子超过两岁了，就可以和孩子一起洗澡了，在水里尽情玩耍。如果孩子太小，可以在帮他洗完后给他按摩。通常孩子会乐得咯咯笑的。
和孩子一起跳跳舞
虽然你可能不会唱歌不会跳舞，但只要和孩子一起随着音乐一起哼哼，一起扭动腰肢就可以了。
，家长可以拉起孩子的小手，并与孩子目光相对，传递你的爱。
睡前故事“威力”大
在孩�***案补适拢饩允嵌圆荒馨滋炫惆楹⒆拥淖詈貌钩�!还可以给孩子唱催眠曲，让孩子在这种安静舒适氛围中进入梦乡。
周末好时光要抓住
带孩子去游乐场
如果天天去游乐场，任何人都会觉得索然无味。若偶尔为之或有规律地去游玩，比如每个月的第一个周末去，孩子就会觉得十分向往。全家人一起去游乐场游玩，对孩子来说是十分有趣的事。最开心的就是左手牵妈妈，右手牵爸爸，当宝贝的感觉真好。
去市场大采购
妈妈经常要赶在周末把一周的食品和用品购买齐全。您若去市场，不妨带着孩子一起去，请他和您一起挑选物品，一起付钱，并一起回家整理购买的东西。在这个过程中，可以教给孩子最基础的人际社会交往，让孩子感受到自己是家庭中的一员。
用枕头“打架”
和宝宝一起玩有点“竞技”性质的游戏会让宝宝有成就感。试过用枕头“打架”吗?如果周末天气不好，或孩子太小，在一觉醒来后若没有工作安排，最好能和宝宝多赖在床上一会儿，把枕头扔向对方，翻滚着身体躲避枕头“弹药”。这游戏能锻炼宝宝的手眼反应能力和肌肉强度，并常常让宝宝乐得气喘吁吁。
一块儿做家务
很多职场妈妈抱怨到了周末必须完成大堆的家务劳动。您不要因急于洗完脏衣服就把孩子一个人放在一边不管不问。即使您干家务活也要和孩�***邓祷埃牧奶臁Ｕ硪路笨梢郧牒⒆釉谝槐甙锩Γ箍梢越毯⒆右黄鸬路Ｈ煤⒆痈芯鹾吐杪柙谝黄鹗治萝啊�
和孩子一起做饭
平时的饭菜也许凑合一下就可以了，到了周末可不行!给宝宝准备特殊的周末大餐吧。如果孩子2岁多了，就可让他一起来参与做饭了，可请他说出自己喜欢吃什么，并一起准备，或把部分材料当作玩具给他玩。比如，做刀削面时可以把面撕下来一点给宝宝，让他拿着面团尽情地摆弄出各种样子。
三步走让妈妈放松心情
著名心理学家、情商研究专家张怡筠博士说“在心理咨询工作中，我发现很多职场妈妈都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其实这是很正常的。”张怡筠表示“当生活中出现非常重大的改变时，每个人都需要一个适应过程。现代社会的生存压力和女性自身的发展需要都迫使越来越多的女性既要努力工作，又要照顾好孩子。面对‘顾此失彼’的情况，职场妈妈可以自己来进行有效的心理建设。”
第一步放松整顿心情
如果职场妈妈们总是被这种“顾此失彼”的情绪占据着内心，是难以真正解决问题的。张怡筠建议，职场妈妈在进行自我心理建设的时候要整顿心情。“我推荐一个呼吸方法来帮助放松。每隔90-120分钟，职场妈妈就可以做这样一个帮助大脑减压的放松活动吸气、屏气和吐气为一次呼吸放松，它们的黄金比例是142，我通常会带大家做两拍吸气、八拍屏气的方法，更好的做法是3126。这样的方式呼吸就可以大幅度降低体内的压力。深呼吸的大脑要保持集中，什么都不去想，这样就很容易把自己焦虑的身体状况调回到正常状况，职场妈妈可以在这个过程中清理一些压力和杂念，完成心理建设的第一步。”
第二步积极面对改变
既然已经成为“职场妈妈”，就要积极地面对改变。专家建议职场妈妈不要对自己要求太高，“如果平时对自己要求90分，因为毕竟已经做了母亲，在怀孕或者孩子特别需要照顾的这段时期里，对自己要求80、70分就好了。其实虽然现在对自己降低了要求，却不意味着永远是这样的。职场妈妈对自己的状况也要有发展的眼光。”
从另一个方面来看，职场妈妈其实也未必是完全的“顾此失彼”。研究表明，全职妈妈对于母亲的身心健康来说也是有利有弊。张怡筠建议“全职妈妈”也只做8小时，所以“职场妈妈”其实拥有更多的社会支持资源。，做了母亲后，职场妈妈们为了孩子的未来，在工作上的责任心也会更强，更不容易跳槽。
第三步多做沟通交流
在进行心理建设的时候，多做沟通交流也非常重要。“对于老公来说，如果你需要他的帮助和爱的时候就直接去表达，因为男人通常工作压力很大，回到家里，其实很难很细心地观察爱人的情绪，如果你可以做到提醒，这些新爸爸也会义不容辞地跳出来。”张博士介绍说“有一个新妈妈很喜欢某个胸针，每次不开心的时候，就把它别在身上。这时，她老公就会走过来说‘亲爱的，你是最美丽的母亲。’这其实是一种很好的表达方式。”
张怡筠介绍，职场妈妈可以建立三重沟通关系一是亲密的关系;二是相同的对象(支持团体);再则是协助对象(专家)，如果有专家和医生朋友可以随时通电话，这样对职场妈妈来讲就可以很大程度地舒缓情绪。