女人补气血吃什么好见效快

健康新闻 2021-10-09 08:06www.tongjingw.cn缓解痛经

很多女性在生完宝宝的时候，肯定会出现一些贫血的，那么再出现贫血以后，到底吃哪些食物才可以达到补血的呢？如果是不补血的女性会出现头晕，甚至会，影响到自己的工作和学习，那么补血吃哪些东西可以见效果。

1、可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。女性可以将四味药各15克，�***逯螅缤砜崭挂谩�

2、有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或是辛辣味调味品及食物，这一类的食品有暖身的效果，也可以补养身体、促进新陈代谢。

3、可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。，如果脾胃不好，消化功能弱，建议不要多吃此类滋补药物，或者吃时添加一些健脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮等。

4、气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

5、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。亦要多吃蔬菜。

6、每天尽量保持一个良好的心情。这可以增强身体的免疫力，促进体内骨骼内的骨骼造血功能旺盛，从而使得我们的皮肤红润面带光泽，使我们更能在别人面前展现自己的美丽，增加信心。

，女性如果是想要补血的情况下，那么就应该多注意自己的饮食习惯的，在饮食方面就应该多吃一些适合补血的食物，就像一些大枣，桂圆，还有就是多喝一些红糖水之类的，平时多注意自己的饮食方式，都是可以达到补血更快的。