日常生活中的排毒方法

健康新闻 2021-10-09 08:06www.tongjingw.cn缓解痛经

日常生活中有很多排毒方法，主要是看你有没有把握。下面小编为你介绍几个生活中的排毒方法。让你排毒不用愁噢。

清理宿便

宿便是肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。多吃含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如全麦，燕麦，玉米，芹菜。

运动后放松

运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后不妨多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛，�***僦镜南摹�

把好饮食关口

即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内“毒素”的物质。许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色素，香精，防腐剂等等。这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是预防。所以，平时要尽量选择天然健康的食品。

出汗排毒

皮肤也是重要重要的排毒器官哦。比如我们感冒时，多喝水，捂在被子里多出出汗，便能加快痊愈。多运动，多出汗就可以让毒素通过皮肤排出去。