六种方法让失眠不再是困扰
说到失眠这个问题我相信大家都体会过，那种痛苦是说不出来的，经常失眠也会给带来很多说不出的危害，失眠会导致注意力不集中，精神萎靡，甚至会影响到正常的学习和工作，所以如果长期失眠就要引起高度的重视，要用一些方法去缓解失眠的症状，以下介绍六种方法让失眠不再是困扰吧!
六种方法让失眠不再是困扰
1、睡前勿进食
睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
2、用醋泡脚
用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区，通过温水泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，�***俚难貉罚岣哐斓鞍仔醯哪芰Γ纳粕硖甯鞑课灰蚱＠投贾碌娜毖踝刺銮扛飨低车男鲁麓唬欣谏硖逯卸趸己头掀呐懦觯佣沟玫椒潘桑＠汀�
3、不要养成赖床的习惯
你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。
4、睡前不饮酒
一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。
5、睡前少饮水
女性应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。
6、食疗改善失眠状况
现代医学证实，食疗对于失眠来说也不失为一种比较好的治疗方法，无副作用，比单纯的***效果要好。食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。
睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
以上内容介绍的六种方法让失眠不再是困扰，希望朋友们能引起足够的重视，失眠对于我们生活中的每个人来说是一个严重的问题，所以平时如果朋友们有失眠的症状出现时，一定要引起高度的重视，平时要注意休息，在睡前喝些牛奶，这样对缓解失眠有一定的帮助。