五个生活习惯“盗走”体内维生素
健康新闻 2021-10-09 08:06www.tongjingw.cn缓解痛经
我们的生活离不开维生素。维生素是维持生命活动必须的一类有机物质，也是保持健康的重要活性物质。它在体内的含量很少但却不可或缺。那么为什么会说有五个习惯盗走体内维生素呢？让我们来看一下
一、烟酒
抽一根***会损耗25毫克维C，因为***中的***等物质不致癌物，还是维C的大敌，所以有抽烟习惯或经常会吸到二手烟的人，要多补充维C。酗酒者缺乏维生素B1可说是相当普遍的现象，这是因为身体要代谢酒精必须消耗大量的维生素B1，还有B6和叶酸也会流失，所以最好不要贪恋杯中物，如果不得不喝酒，也要多补充B群和叶酸。
二、药物
某些药物会影响维生素的吸收，或者是吃掉体内的维生素，例如利尿剂会导致体内的钙质、钾、水溶性维生素大量流失;避孕药会阻碍维C、B6、B12和叶酸的吸收;吃太多维C会让叶酸流失;吃阿斯匹林会让比平常多排出三倍的维C;止痛剂和感冒药会让体的维生素A减少;长期服用抗生素会流失B族和维K;抗癫痫药，降胆固醇药，磺胺类药会妨碍吸收叶酸。
三、电脑
在电脑前连续待三小时就开损耗维A，让眼睛干涩疲劳。应该减少面对电脑的时间，或者中间抽出几分钟起身走动或远眺以缓解疲劳。
四、生理变化
孕乳期对维生素的消耗量比较大，所以应及时补充维生素，以免影响腹中胎儿和婴儿的发育，或者影响产妇的身体健康。
五、运动
运动是强身健体的好事，可是大量运动会�***傧赴鲁麓唬蚕牧宋亍Ｋ淙辉硕崾刮亓魇В馐钦５乃鸷模灰堑貌够乩淳秃茫梢酝ü硕虾褪澄锢床钩洹�
，凡事皆有度，不要因为一时的爽快而酿成不好的后果。
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