寒冷冬季如何取暖才正确呢?

健康新闻 2021-10-09 08:06www.tongjingw.cn缓解痛经

一年四季，就数冬季最为寒冷了。冬季因为寒冷，人们的身体抵抗能力会下降，容易受病菌的干扰，导致一些生理疾病的发生而危害健康，既然冬季天气那么寒冷，我们该如何取暖呢?如果取暖不当也会威胁着身体的健康，那么寒冷的冬季如何取暖才是正确的呢?

1、多喝豆奶。英国饮食协会营养学家萨拉·辛克博士表示，与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，可适当吃些坚果和酸奶。

2、帽子要盖上耳朵。英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁·卡米勒里博士表示，头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。

3、起床前活动脚趾。英国理疗师萨米·马戈建议，起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。

4、使用保湿霜。英国皮肤科专家安肖·萨霍塔博士建议，湿疹或皮炎患者在冷天更要注意保湿。因为皮炎部位炎症会�***俦砥ぱ髁浚贾律硖迦攘可ナЦ唷�

5、鞋子放在暖气旁。冷天时，血液多数被输送到重要器官，手脚处的比较少。英国足病专家迈克·奥尼尔表示，双脚犹如保温瓶，只要一开始冷，就会一直冷。，穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。

6、穿个小背心。查罗纳表示，穿件保暖背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域体温，减少身体散热，更有益身体保暖。

以上介绍的内容就是寒冷的冬季取暖的正确方法，希望能帮助到朋友们，在寒冷的季节里，朋友们应该多吃暖性的食物，尽量不要总是待在室内，多到户外运动，这样才能有效的锻炼身体，有益身体健康。