生活中的10件事会让你�***偎ダ�
好的生活和饮食习惯对于延年益寿是有很大的帮助的，相反坏的生活和饮食习惯就一定会�***傥颐巧硖宓乃ダ稀６杂谙胙踊核ダ系呐笥衙抢此担谏钪幸欢ㄒ⒁庀旅娴恼庑┗迪肮撸绻约捍嬖谡庑┫肮撸欢ㄒ笆钡木勒�
爱赖床
充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力，但这并不意味着多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒后习惯“恋床”，迟迟不愿起来，总要蒙着被子再“眯”一会，这对身体有弊无利。
赖床会破坏正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡。赖床还会推迟早餐时间，打乱肠胃活动规律，时间一长，容易诱发胃炎、消化不良等疾病。
，有些老人因为恋床而憋尿，造成尿液在体内长时间滞留，会影响泌尿系统健康。正确的做法是醒来先坐会，5分钟后即可起床。下床后先打开窗帘，让充足的光线驱散睡意，播放欢快愉悦的音乐和广播节目也可以。
喝水少
渴了才喝水，也会�***偎ダ系慕獭Ｒ蛭南赴蟛糠侄际怯伤钩傻模『⒌奶迥谒终�80%，成人则有60~70%，老年人有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分。
缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环，容易感觉到恶心、头晕、心悸，缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。
成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。所以为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大约250毫升。温开水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的饮料。
苦着脸
有些人天生不爱笑，脸上很少有表情。相比爱笑的人，他们面部肌肤的新陈代谢缓慢，肌肤没有活力。并且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，更易出现皱纹。正确的做法是每天保持微笑，可以带给人好心情，从而延缓身心衰老。
不爱动
工作压力过大，让现代人越来越不爱动了。运动太少的害处不只是变胖变懒，长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人明显要高，运动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。
适量运动能促使全身血液循环�***伲够寤疃懦谑识龋┩ǎ佣蠡し簟Ｋ媸彼娴氐脑硕绞阶钍芑队１热纾诩依镒鲆恍┩炔壳臁⒀鑫云鹱欣谙轮旱幕亓鳌＞米娜嗣扛粢涣礁鲂∈币鹕砘疃换幔矸购蠡馍⒉�30分钟，也可以进行游泳、打羽毛球、慢跑等有氧运动，效果更好。