饭后不宜做运动的具体原因有哪些

生活中人们都知道饭后是不能马上运动，这对身体不好，饭后为什么不能做运动?有哪些原因造成饭后不能运动呢?我相信朋友们不太清楚，以下我为朋友们简单介绍一下，一起来看看吧!

饭后不宜立即运动的原因

饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。

运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛，因而发生腹痛。

运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。

其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。

除此之外，饭后如何进行运动呢?

饭后运动的最佳时间

轻度运动则在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等。

中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等。

高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等。

如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上是脂肪合成的关键时段，此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积。晚餐后运动30分钟到1个小时，一周坚持三四次，是比较好的选择。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

以上内容介绍的就是饭后不宜做运动的原因，朋友们有所了解了吧!朋友们一定要记住，饭后运动一定要讲究时间哦！