推荐：最适合夏季享用的四款苦味食物

健康新闻 2021-10-09 08:06www.tongjingw.cn缓解痛经

夏季应该多吃苦味食物。中医认为，夏季多湿热，酷暑难熬，很容易就大汗淋漓，这样就既容易伤肾气又容易伤脾胃。那么夏季如何保健呢?苦味食物多具有清热去火、健脾燥湿等功效，夏季多吃苦味食物，对健康又很大的裨益。下面，寻医问药小编来介绍四种夏季常吃的苦味食物，一起来看看。

1、苦瓜

苦瓜具有清热除邪、润脾补肾、解疲乏、清心、聪耳明目、润泽肌肤、强身等作用，常食使人精力旺盛，不易衰老。

食用方式可以凉拌，或煲汤食用。

推荐食谱凉拌苦瓜

①苦瓜洗净，对半切开，去掉苦瓜瓤，斜刀切成均匀的薄片。

②锅中�***魅胍徊枭椎氖逞危院笙氯肟喙洗滤�(约一分钟即可)。

③捞出放入事先准备好的凉开水里。

④把蒜茸放入调料碗中，加入生抽、醋、白糖、香油搅拌均匀。

⑤把调料汁淋在苦瓜上，即可食用。

注意苦瓜性寒，故阳虚、畏寒怕冷的人不宜多吃。

2、芦笋

芦笋味甘苦、微寒。具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。经常食用芦笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。

推荐食谱凉拌芦笋

原料芦笋、姜、精盐、味精、香油。

做法将芦笋洗净，去掉老根，用开水焯熟;姜切末，与其它料一同拌匀，浇在摆好的芦笋上即可食用，此菜具有色泽碧绿，鲜咸爽脆的特点。

注意焯芦笋的时间不宜过长，焯过应马上用冷水冲泡，否则不脆。芦笋虽好但不宜生吃，但不宜存放1周以上才吃，而且应低温避光保存。