黄金十分钟的床上养生 你听说过吗
健康新闻 2021-10-09 08:06www.tongjingw.cn缓解痛经
现代生活的紧张加上环境污染得厉害，各种疾病已经变得泛滥了，为了健康，很多人都注重保健养生。你知道养生的黄金时间是什么吗？专家指出清晨起床前的时间段尤为关键。下面，寻医问药小编来介绍清晨的床上黄金十分钟保健。
1、手指梳头一分钟
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2、擦面叩齿一分钟
仰卧床上，两手擦热，再擦面20次左右。，配合叩齿36下，将产生的唾液缓慢咽下，还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。可改善面部微循环，减少脸部和颈部的皱纹，固齿健脑。
3、轻揉耳轮一分钟
双耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用。用双手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至该处充血发热。然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵。
4、转动眼睛一分钟
闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次，可以锻炼眼肌，提高视神经灵活性。
5、伸屈四肢一分钟
躺平，头略后仰，两脚和两手做伸屈运动，打开一夜睡眠后僵硬的关节。通过伸屈四肢活动，还可使存留四肢的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，可防急慢性心、脑血管疾病，并可增强四肢关节的灵活性。
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