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健康新闻 2021-10-09 08:06www.tongjingw.cn缓解痛经
我们每天都要进行睡觉，可是怎样睡才能健康呢？睡觉对女性健康有着极其重要的意义，错误的睡眠习惯有损女性健康并会�***偎ダ稀Ｄ敲矗男┧呦肮呤遣缓玫哪�?下面，寻医问药小编来介绍七个不好睡眠习惯 。
1、睡觉时穿麻质睡衣
一项关于睡衣的调查结果显示，经过对各种材料的睡衣和被调查者的睡眠状态进行分析，研究人员发现，丝绸和棉布质地的睡衣有助于睡眠，而麻质睡衣则影响睡眠。专家提及“人的自律神经系统包括让身体处于活动状态的交感神经和使身体休息的副交感神经。我们让被调查者身穿丝绸和麻的睡衣睡觉，并测量睡眠的深浅状态。结果，穿丝绸时副交感神经的活动级别是穿麻质睡衣时的两倍。”，人在进入安眠前，体温会降低，，要穿容易散热的丝绸。最不适合作睡衣的是化纤制品。
2、睡得不够
每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。
3、开灯睡觉
据美国俄亥俄大学的研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。
4、睡觉爱靠墙
专家分析，墙壁的温度和室温可相差3℃-8℃，如果中间没有20厘米以上的距离，或者没木质材料等阻隔，墙壁的寒气就会对造成伤害，极可能诱发一些寒症如关节炎、风湿、类风湿等。
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