中年女性保健需当心4个健康雷区

健康新闻 2021-10-09 09:38www.tongjingw.cn缓解痛经

爱美之心人皆有之,中年女性又如何保健和那些应对方法来预防的呢?下面就由寻医问药小编为大家介绍一下该怎么去做。

女性30岁后，身体各方面都不再如以从前，疾病也时不时来“进犯”。这各阶段的女性容易出现韧带拉伤;随着激素水平的变化，乳腺癌等妇科疾病的发生率也开始升高。进入更年期之后，钙质流失严重，女性更容易出现骨质疏松。，女性应该及早了解自己的身体弱点，好在疾病到来之前做好预防。

随着年龄的增长，健康成了我们越来越关心的话题，保健成了我们常常挂在嘴边的字眼。尤其是女人，当芳龄以三字开头，当爱情已尘埃落定，当事业渐入佳境，当身体进入了多事之秋，充分了解自己的身体，掌握女性特有的健康弱点，就该是头等大事了。

女性韧带天生脆弱

医学专家提醒女人要小心，不要受伤，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。

应对方法

1、每天起床后不要忘记全身的伸展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节。

2、女人怀孕后体内激素水平发生变化，引起关节韧带松弛，女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，适当活动多休息，尽量少做或避免做重体力劳动，不可因过累和不必要的剧烈活动，使原本就处于非常时期的韧带雪上�***�

3、女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，在运动中要注意准备活动和循序渐进。多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，还可让双腿变得修长。