健康女人每日应补钙1000毫克

好习惯可以让人获得健康，还可以让人终生受益。 如果你年轻可能一些坏习惯对你影响不大，可是没有女人可以永远都是十八岁，所以女人就应该养成一些有助于身体健康和有助于保持青春的好习惯。那么有哪些习惯有这样的作用呢?下面寻医问药小编来为大家介绍5个习惯。

一、良好的生活习惯

每天按时睡觉，有足够的睡眠时间，保持每天睡7￣8个小时。不要熬夜，熬夜对女性的伤害很大，会加速女性衰老。，要吃好早餐，吃早餐可以促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。所以不要忽略早餐的重要性。

二、霉变食品要少吃

如果食品发生了霉变，会产生一种叫黄曲霉素的物质，这种物质如果被食用，会发生腹泻、肠炎、胃痛等现象，从而让人早衰。严重的时候，还会引起癌病。所以，那些放坏了的食物，千万不能吃，例如花生、面包等。

三、勤于洗杯

我们经常使用的茶杯、温水瓶、瓷杯等水具，用久之后会产生茶垢和水垢。如果我们不及时清除，会影响身体，引起消化、神经、造血系统发生病变，从而使人早衰。所以，爱美的美眉要勤于洗杯。

四、吸烟危害女性健康

据研究，相对男性吸烟来说，女性吸烟对健康的危害更加严重。所以，女性千万千万不能吸烟。烟里面含有很多种有害物质，这些物质可以加速皮肤的衰老，增加肺部病变几率，影响生育，提高乳腺癌、卵巢癌发病率。

五、女性要补钙

据研究，女性在28岁以后，就需要补钙。因为在28岁之后，身体中的钙每年都会减少，所以女性每天至少要摄取1000毫克钙，才可以补充的需要。在怀孕期和哺乳期，女性对钙的需要会更大，达到1500毫克。