长寿专家教你抗衰老高招 减缓衰老
人类的衰老除了身体内机能的下降外还有外在皮肤的变化，而老化过种并非是不可逆转的。近日，美国新闻网健康频道为此采访了5位对长寿有深入研究的专家，他们的做法也许能帮助你。
一、波士顿大学医学中心“新英格兰地区百岁人群研究”项目主任——托马斯·波尔斯，49岁
他的做法每8周献血1次。
好处他认为，血液中适量缺乏铁元素反而有益健康，因为铁元素会刺激细胞产生大量的自由基，这种分子会引发癌症和�***倮匣痰钠渌膊 Ｅ云毡楸饶行猿な伲渲械囊恢掷砺劬腿衔栽戮诩涮氐牧魇谴俳浅な俚囊蛩刂弧２ǘ箍嫘Φ厮�“我不是女性，没来过月经，但我能献血给血库来减少体内的铁元素。，这也是项义举。我希望我能活到95岁。”
二、美国卫生署老龄化研究中心神经科学实验室主任——马克·马特森，52岁
他的做法每天从食物中摄取的热量不超过2000卡，每周一、周三、周五不吃早饭和午饭，每天晚上就吃蔬菜、水果和一碗燕麦粥，
好处马特森和他的同事通过研究发现，限制热量的摄入会提高适应应激反应的能力，从而增强对伤痛和疾病的抵抗力。虽然饥饿的滋味并不好受，但在一定程度上的确有益健康。
三、美国加州大学洛杉矶分校生物化学和生物物理学系遗传学专家辛西娅·凯恩尼，55岁
她的做法遵循低血糖指数的饮食方案。这种饮食方案意味着只吃最少量的面条、通心粉、土豆、面包和米饭，从不吃甜食，但偶尔会咬一小口黑巧克力。
好处避免血糖迅速升高，引发胰岛素分泌水平紊乱。她在2002年进行的一项研究中发现，给蛔虫喂甜食后会让它们的寿命缩短20%，从此她改变了自己的饮食习惯。甜食会让蛔虫体内长寿基因的功能关闭。内也同样存在这样的基因，胰岛素也会导致它的功能失效，进而让人们失去活到百岁的能力。
四、哈佛医学院病理学教授大卫·辛克莱，40岁
他的做法从2003年起每天就适量饮用红葡萄酒，甚至让妻子和自己的父母也这么做。
好处红葡萄酒中含有的白藜芦醇能激活体内一组与长寿相关的生化酶的功能，从而延长寿命。在撒丁岛、克利特岛以及法国西南部农村地区，人们缺乏现代水平的公共医疗卫生服务和设施，但他们尽可能吃新鲜的未加工的食物，每天都喝红葡萄酒，依然能长寿。
五、美国老龄化研究所老龄化生物学部门分子生物学主任费利普·希拉，56岁
他的做法我每天都乐呵呵。
好处目前这是有益健康最简单的做法，即使是有人对他目前所进行的长寿研究进展持怀疑态度，他也是一笑了之，从不计较。希拉说，从生理学角度来看，笑是一剂神奇的妙药。它能扩张肺叶，调整呼吸;能缓和神经，促进肌肉放松;能增进食欲，促进消化吸收。