睡觉能美容 但也不是越多越好
我们都知道，十点半之后的睡眠通常被称之为美容觉，有不少女性朋友认为睡得越多皮肤就能越好，其实不然，到底是怎么一回事？一起来跟寻医问药网社区小编来学习下吧。
睡觉并非越多越好，一天7-8小时就足够了，与我们生活中物极必反的道理一样，能给人带来最佳健康效益的睡眠也应适度，而不是睡得越多休息得就越好。“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，那为何这段时间称为“美容觉”呢?因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间。
睡前使用消除自由基的护肤产品，才可提升睡觉效果
研究指出肌肤内积存有如毒素一样的自由基，自由基会减慢和破坏肌肤纤维的形成，大约从35岁开始，皮肤纤维被破坏的速度会高于新纤维的形成，令肌肤纤维逐渐耗损，形成皱纹所以35岁以后，我们于晚上睡前使用能消除自由基的护肤产品，才可提升睡觉的美肌成效。
要注意太早躺再床上反而容易导致失眠，只要在十点开始准备入睡就可以了。
建议你在睡前一小时停止工作和使用电脑
日间的紫外线、空气污染、残留彩妆都会于肌肤留下毒素，令肌肤失去水分，�***偌》衾匣＃砩铣擞辛己玫乃咧仕兀辜涫褂玫幕し羝芬卜浅Ｖ匾Ｊ忻嫱瞥隽撕芏嗵峁┍ＪπУ耐砑渌置婺ぃ恍栌谒巴坑诿嫔希钊赵缟掀し艋岜涞盟螅渎】倒庠蟆�
为了好好睡一觉，有些人会尝试吃***，但***只会解决入睡问题，而不会改善睡眠质素，长期进食还会危害健康。如果你有入睡问题，建议你在睡前一小时停止工作和使用电脑，放一点令人心情轻松的音乐，喝一杯热牛奶，这样会有助入睡，令睡眠质素更佳。
建议睡觉的时候一定要关灯
睡觉的时候一定要关灯吗?事实上是要的。因为皮肤细胞在睡眠时会进行自我修复，如果睡眠时视网膜仍感到光，会大大减少黑色素的分解，令睡眠失去美肌功效，所以没有必要的话睡前请记得关灯吧!