冬季养生：补气血常食这三款药膳

冬季来临，女性常出现气血不足、身体疲劳、无力、免疫力下降等情况。那么如何判断自己是否气血不足?通过9个细节自测，看自己是否有气血不足现象。现在小编将分享三大药膳食谱，帮你冬日补足气血养出好气色。

中医所说的“血”有两层含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能;其二是指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。

通过9个细节自测，让你知道自己气血不足

眼睛眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表示身体气血不足。

皮肤皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，是气血不足的现象。

头发头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足。

牙龈牙龈萎缩代表气血不足。

指甲指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，容易导致机体衰老加快。

手指手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，代表气血不足。

睡眠入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏。

运动运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。

手的温度手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。