来月经吃什么好
月经不调 2021-12-08 10:45www.tongjingw.cn月经周期
女性在来月经的时候，身体或多或少都会出现一些不适症状，很多女性因为饮食不当，导致情况更严重。那么月经来了吃什么好呢？我们一起来了解一下。
月经来了吃什么好
1、高纤维食物
经期吃高纤维食物好，因为摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。高纤维食物有全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。
2、性温食物
月经期需要吃温补暖身的食物，例如羊肉、荔枝、红糖、生姜等温经散寒的食物。女性在经期的时候，卵巢特别容易受寒，这样的话就会导致月经不调。而红糖能够活血散寒，还可以快速的为身体补血，所以在月经期间，可以适当的喝点红糖水，暖宫的也能够促进身体快速排出污血。
3、富含铁元素的食物
经期吃富含铁元素的食物好，因为女性在经期会丢失很多的铁元素，适当补充铁元素有利于女性月经后的恢复。富含铁元素的食物包括动物肝脏、大豆、***、瘦肉等。，经期还要注意荤素搭配，避免辛辣刺激的食物，饮食宜清淡且有营养。
4、健脾开胃的食物
经期食欲差，有腰痛的症状，可以食用健脾开胃的食物，例如大枣、面条、薏米粥、小米粥等。
5、富含蛋白质的食物
在月经后，出血较多的女性，可以多吃富含蛋白质和矿物质的食物来增加造血，包括豆类、奶类、海产品、动物内脏、肉类、大米等。
6、富含矿物质的食物
月经期后为了�***傺旱牟钩洌苊獬鱿制堆闹⒆矗梢远喑院馗叩氖澄铮缬恪⑹萑狻⒍垢⒏卧唷⒍镅�***等食物。
月经来了吃什么好
1、高纤维食物
经期吃高纤维食物好，因为摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。高纤维食物有全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。
2、性温食物
月经期需要吃温补暖身的食物，例如羊肉、荔枝、红糖、生姜等温经散寒的食物。女性在经期的时候，卵巢特别容易受寒，这样的话就会导致月经不调。而红糖能够活血散寒，还可以快速的为身体补血，所以在月经期间，可以适当的喝点红糖水，暖宫的也能够促进身体快速排出污血。
3、富含铁元素的食物
经期吃富含铁元素的食物好，因为女性在经期会丢失很多的铁元素，适当补充铁元素有利于女性月经后的恢复。富含铁元素的食物包括动物肝脏、大豆、***、瘦肉等。，经期还要注意荤素搭配，避免辛辣刺激的食物，饮食宜清淡且有营养。
4、健脾开胃的食物
经期食欲差，有腰痛的症状，可以食用健脾开胃的食物，例如大枣、面条、薏米粥、小米粥等。
5、富含蛋白质的食物
在月经后，出血较多的女性，可以多吃富含蛋白质和矿物质的食物来增加造血，包括豆类、奶类、海产品、动物内脏、肉类、大米等。
6、富含矿物质的食物
月经期后为了�***傺旱牟钩洌苊獬鱿制堆闹⒆矗梢远喑院馗叩氖澄铮缬恪⑹萑狻⒍垢⒏卧唷⒍镅�***等食物。