月经期可以运动吗?
月经不调 2021-12-29 19:40www.tongjingw.cn月经周期
许多女孩身上来大姨妈时会有些难受,总是躺在床上,更别提做运动了。所以女性在经期可以锻炼吗,对于那些剧烈运动、负重运动,医生都是不推荐的,像一些有氧、轻柔的运动,都是可以适当进行的。
女性在经期做一些负重等剧烈运动,会给自己的身体增加负担,也会给许多疾病埋下隐患,比如有些卵巢破裂、子宫下垂等,都有可能发生。与此,剧烈运动会抑制病人的下丘脑功能,导致体内内分泌失调,这就是月经失调的原因。
不过,适量的运动,比如一些比较温和、缓慢的运动,不但不会导致经期混乱、腹胀、腰酸等不适症状,而且还有益于身体健康,一方面有助于平衡女性神经系统,�***偬迥诘难貉�,缓解骨盆肌的紧张,�***倬谀诘奶弁�,还能在一定程度上缓解经期间的疼痛。,建议女性在来姨妈的这段时间内,女性可以减少运动量或运动强度,延长运动时间,还可以进行恢复性运动,可以起到缓冲的作用,一般控制在10到30分钟左右。
,建议女性朋友在经期期间,根据自身实际情况,选择锻炼时间较短、强度较小、拉伸较轻的运动,如舒缓、拉伸等,在经期接近尾声时,可选择进行恢复性锻炼。女生来姨妈是很敏感的一件事,在日常生活中女性应该多了解这方面的常识,注意饮食,避免吃辛辣、油炸、刺激性食物、生冷食物,做好预防姨妈疼痛的措施,加上适当的运动,才能帮助自己度过这些糟糕的日子。
女性在经期做一些负重等剧烈运动,会给自己的身体增加负担,也会给许多疾病埋下隐患,比如有些卵巢破裂、子宫下垂等,都有可能发生。与此,剧烈运动会抑制病人的下丘脑功能,导致体内内分泌失调,这就是月经失调的原因。
不过,适量的运动,比如一些比较温和、缓慢的运动,不但不会导致经期混乱、腹胀、腰酸等不适症状,而且还有益于身体健康,一方面有助于平衡女性神经系统,�***偬迥诘难貉�,缓解骨盆肌的紧张,�***倬谀诘奶弁�,还能在一定程度上缓解经期间的疼痛。,建议女性在来姨妈的这段时间内,女性可以减少运动量或运动强度,延长运动时间,还可以进行恢复性运动,可以起到缓冲的作用,一般控制在10到30分钟左右。
,建议女性朋友在经期期间,根据自身实际情况,选择锻炼时间较短、强度较小、拉伸较轻的运动,如舒缓、拉伸等,在经期接近尾声时,可选择进行恢复性锻炼。女生来姨妈是很敏感的一件事,在日常生活中女性应该多了解这方面的常识,注意饮食,避免吃辛辣、油炸、刺激性食物、生冷食物,做好预防姨妈疼痛的措施,加上适当的运动,才能帮助自己度过这些糟糕的日子。
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