当归羊肉汤配生姜，舒缓痛经有良方

调理痛经，饮食为先。在月经来临前的3至5天，我们的饮食应以清淡易消化为主。适量摄入带有酸味的食品，能够有效缓解即将到来的痛经之苦。但切记，此时不宜过饱，尤其要避免生冷食品的摄入。因为生冷食品会刺激子宫和输卵管的收缩，从而可能诱发甚至加剧痛经。

当月经真正来临时，我们更应该管住自己的嘴，避免一切生冷、难以消化以及刺激性食物。诸如辣椒、胡椒、咖啡、浓茶、烈酒等都可能成为痛经的帮凶。但别担心，我们还有药膳食疗法这个强大的武器来对抗痛经。

推荐一：当归生姜羊肉汤。将当归、生姜与羊肉一同炖煮，这道汤品既能温暖身体，又能有效缓解痛经。推荐二：当归元胡粳米粥。这款粥品结合了当归、元胡的药效和粳米的营养，对于治疗痛经有显著效果。

再为大家分享一个治疗痛经的小秘方：将黄芪、当归、熟地、白芍、艾叶、鸡血藤等药物研成细末，在经前3天开始服用，每天一次，每次10克，搭配红糖效果更佳。此方可专治因气血虚弱而引发的痛经。

经期的保暖工作也非常重要。温暖的环境可以加速血液循环，松弛肌肉。尤其是骨盆部位，痉挛和充血的现象在经期更需要着重保暖。建议多喝热水，还可以在腹部放置热敷袋或热水袋，每次数分钟，甚至可以使用艾条进行小腹灸疗。让我们共同努力，让痛经不再困扰每一个女性。