痛经如何预防和保健？

从月经初潮的那一刻开始，我们就应该积极地学习并了解关于卫生的常识。月经的来潮，是一种自然的生理现象，无需感到恐惧或紧张。这样的心态有助于预防原发性痛经的发生，或者至少可以提高我们对疼痛的耐受阈值，减轻疼痛的程度。我们应注意月经期间的卫生以及性生活的卫生，防止在月经和产期期间的上行感染。我们还需要积极预防和治疗可能会导致经血潴留的疾病。

在经期，我们的身体需要特别的照顾。应注意保暖，避免受到寒冷的侵袭，无论是外在的寒、凉、生、冷的刺激，还是内在的情绪波动，都需要尽量避免。我们需要充分休息，减少疲劳，加强营养，增强体质。我们也要避免过度的房事，经期绝对禁止性生活，以保护身体的健康。

饮食在经期也是至关重要的。我们需要注意饮食的调理，特别是在经前和经期。应避免食用生冷寒凉的食物，以免导致寒凝血瘀，加重痛经。如果月经量过多，那么辛辣香燥的食物也不宜食用，以免使出血更加严重。我们也要谨慎用药。对于痛经的治疗，应该根据其原因进行辨证施治。

对待经期的问题，我们需要有一个全面而深入的了解，以更好地照顾自己。通过了解卫生常识，调整生活方式和饮食习惯，我们可以有效地预防和治疗经期的问题，保持身体的健康。让我们以正确的态度和知识来面对这一生理现象，迎接每一个健康、愉快的经期。