更年期月经不调如何调理呢-

卵巢的健康对女性来说至关重要。想要呵护卵巢，除了日常生活的点滴注意，饮食调理也是不可或缺的一环。富含植物性雌激素的食物，是卵巢保养的得力助手。其中，大豆、红豆、黑豆是绝佳的选择。每天将这些豆类打制成豆浆饮用，既能摄取到丰富的植物雌激素，又安全健康。但别忘了，这样的保养方式需要坚持不懈，方能见效。

在饮食方面，要坚决抵制刺激性、肥腻、油煎、腌制等食品的诱惑，它们对卵巢无益，甚至可能带来损害。限酒也是保养卵巢的必备条件。

除了植物雌激素的补充，钙的摄取量也需增加。牛奶、酸奶、豆制品、海带等富含钙质的食物，不仅可以帮助预防骨质疏松症，还能有助于卵巢的保养和内分泌的调理。

进入更年期的女性，可能会面临月经不调的问题，这可能导致缺铁性贫血的发生。多吃含铁的食物至关重要。海带、紫菜、黄豆、***、大枣、木耳、香菇等，都是铁质的丰富来源。尤其是动物肝脏、动物全血、畜禽肉类以及鱼类等食物，含铁量更为丰富。补充足够的铁质，能够有效预防缺铁性贫血的发生。

饮食中的每一口，都关乎着身体的健康。为了卵巢的保养，为了身体的健康，让我们选择健康饮食，远离不良习惯，让身体充满活力和魅力。这样的改变，虽然微小，但却能为我们带来长久的益处。