女性痛经可尝试蛋黄缓解法：实用小妙招让你轻松应对不适

某军医大学医院的妇产科主任提醒广大女性朋友们，尤其是妊娠期妇女，在享受鸡蛋带来的营养时，应当适量摄取。虽然鸡蛋黄富含宝贵的食疗维生素D，但过多摄入可能导致胆固醇超标，增加中风和胆结石的风险，甚至影响宝宝的健康。建议女性朋友们每天吃一个蛋黄为宜。

专家推荐的最佳吃蛋方式是水煮蛋，而且鸡蛋煮制时间也有讲究，以沸水煮5-7分钟为宜。这样的鸡蛋既保留了营养，又易于消化。鸡蛋还可以与益母草一同煮食，具有活血化淤、减轻痛经疼痛的功效。具体做法是将鸡蛋2个、益母草30克、元胡15克放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤。

在经期，女性朋友们更需要注意饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，因为它们容易引起胀气并影响身体机能。应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等营养丰富的食物，并尽量多餐。

适当摄取综合食疗维生素和矿物质也是非常重要的。尤其是含钙并且剂量低的维生素，可以多次服用。钙、钾、镁等矿物质也能帮助缓解经痛。研究表明，服用钙质的女性比未服用的更少出现经痛。而镁也是关键元素，能帮助身体有效地吸收钙。在月经前及期间，不妨增加这些矿物质的摄取量。

建议女性朋友们尽量避免食用含有咖啡因的食物，如咖啡、茶和巧克力。因为这些食物中的咖啡因会引起神经紧张，可能加剧月经期间的不适。为了健康着想，女性朋友们应该远离这些刺激性食品。