饮食让你的经期不再那么痛苦

经期饮食建议：

在女性特殊的生理周期，经期，饮食的调整尤为重要。应多吃有助于身体和生理平衡的食物。

强烈推荐经期内多摄入葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆以及玫瑰花等食物。这些食物不仅营养丰富，还有助于调节身体机能，促进经血流畅。如果不慎食用了冰冷食物，导致身体不适，可以通过多喝红糖煮生姜来平衡血液循环，让血液保持流畅。

当经期伴随食欲差、腰痛等不适症状时，应选择营养丰富、健脾开胃且易消化的食物，如大枣、面条和薏苡仁粥等。为了保持营养平衡，新鲜蔬菜和水果的摄入也是必不可少的。新鲜食物不仅味道鲜美，更易于吸收，而且营养的破坏也较少。

经期应避免吃一些不利于身体的食物。要忌食生冷食物，宜食温热。按照祖国医学的观点，血得热则行，得寒则滞。生冷食物不仅可能阻碍消化，还容易伤害人体阳气，导致内寒产生，使经血运行不畅，造成经血过少甚至痛经。即使在炎热的夏季，经期也应对冷饮避而远之。建议食用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉和苹果等温热食物。

经期还应避免酸辣刺激食品。经期女士可能会感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳。饮食上应注意清淡且易于消化吸收，避免过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末和胡椒等。这些刺激食物可能会加重身体的不适感。

经期的饮食应以温热、易消化、营养丰富为主，同时避免生冷和刺激食品，以保持身体的舒适和健康。