夏天喝什么？4款自制健康饮品让你清凉一夏

夏季气温炎热，人们汗流浃背，随着汗水的流失，身体内的钾、钠、钙等矿物质，以及维生素A、B族维生素和蛋白质等营养物质也在悄悄流失。除了大量饮水，我们还需要注意补充其他营养。与其选择糖分和添加剂过多的市售饮料，不如亲手制作一些健康美味的饮品。

首先推荐的是绿豆汤。绿豆汤具有消暑清热、益气解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能够有效预防中暑。相关实验证实，绿豆对治疗动脉粥样硬化、降低血液中的胆固醇以及保护肝脏都有显著效果。由于绿豆性凉，体质虚弱的人应适量食用。

接下来是山楂菊花饮。夏季高温导致胃液分泌减少，内脏和肠胃血流减少，消化能力减弱，食欲下降。山楂具有健脾开胃、消食化滞的作用，搭配清肝明目、散热解毒的菊花，用开水冲泡后饮用，既能解暑又消食，能有效提高食欲。

柠檬薏米水也是夏季的好选择。薏米具有补气和健脾的功效，还能除湿利水。将薏米煮水后，加入冰糖和柠檬汁，不仅口感更佳，还能补充VC、钙、铁以及维生素B1、B2等营养素。

最后推荐的是水果奶昔。将新鲜水果与酸奶混合放入搅拌机中搅拌即可。水果奶昔既美味又营养，富含钙质、维生素和膳食纤维，有助于肠道健康。

这些自制饮品不仅能帮助你在夏天补充流失的营养物质，还能避免市售饮料中的过多糖分和添加剂。绿豆汤、山楂菊花饮、柠檬薏米水和水果奶昔，每一款都有其独特的口感和营养价值，是夏季消暑的绝佳选择。在享受这些美味饮品的你也能感受到夏日生活的美好和乐趣。